La palestra non è solo un ambiente dove andare per allenarsi e migliorare il proprio fisico, ma rappresenta una vera e propria cultura che, soprattutto negli ultimi anni, è esplosa, integrandosi con la vita di tutti i giorni e apportando migliorie significative alle vite di migliaia di persone.
Che si tratti di un grande centro cittadino, o di una piccola e arrangiata palestra casalinga allestita in garage, con qualche attrezzo (in particolare bilancieri, manubri, rack e qualche disco di ghisa) puoi fare tanto per il tuo corpo e la tua mente (non dimenticare che l’allenamento, soprattutto con i pesi, favorisce il rilascio di endorfine che provocano la piacevole sensazione di benessere a 360 gradi).
In questa sezione troverai l’elenco di tutti gli articoli e il materiale che questo sito ti offre per orientarti nel mondo della palestra.
Palestra: attrezzi, integratori, schede palestra, diete
Bodybuilding e Fitness senza tempo e soldi: è possibile lo giuro. Le regole fondamentali
Bodybuilding: un approccio alternativo Essendo un fegato in fuga, un paio sono le ricorrenze che mi riguardano più strettamente, ossia l’essere spesso, ma diciamo pure
Tapis Roulant: Quali sono i Migliori? Guida Completa
Qual è il Miglior Tapis Roulant? Te lo sveliamo in questo articolo! Se hai in mente di fare un acquisto che sia in grado di
Nitrotech Hardcore della Muscletech
Proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech: valgono davvero la pena? La mia recensione. Premessa: su consiglio di un mio amico, l’acclamatissimo Chris (nella foto qui sotto che
Biohacking, caffè bulletproof e ottimizzazione delle prestazioni
Conoscete il biohacking? E’ una delle cose che mi han sempre appassionato, il biohacking, e consiste nell’ottimizzazione e aumento delle prestazioni del proprio corpo tramite
Dieta per Palestra: i cibi indispensabili per chi fa sport
Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai
Aumentare massa muscolare: Scheda allenamento, dieta e considerazioni
In questo articolo condivido le mie esperienze nell’aumentare massa muscolare, fatte nell’arco degli ultimi 10 anni+ di allenamento, dieta, gioie e sofferenze. Vi presento la
Le migliori scarpe running: guida all’acquisto
Vuoi sapere quali sono le migliori scarpe da running? Leggi la nostra guida completa! Leggi i nostri consigli per una scelta consapevole in un mercato
Huawei band 2 pro: Recensione Completa
Huawei band 2 pro: caratteristiche e recensione Un bracciale intelligente che monitora la frequenza cardiaca durante l’attività sportiva e la qualità del sonno, ma traccia
Dieta Plank: menu, opinioni, controindicazioni, testimonianze in rete
La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg
Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori
Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per
Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce
Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la
Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni
Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag
Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.
Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro
Magnesio Supremo: a cosa serve, Benefici e Opinioni
Il Magnesio Supremo cura quasi tutto, ma è ancora poco usato. Il magnesio supremo altro non è che una formula base di magnesio carbonato e
E621 o Glutammato Monosodico – Una guida all’uso e ai rischi
Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato
Calcolo del Metabolismo Basale + Calcolatore Online del Metabolismo Basale
Il metabolismo basale è la quantità di energia, che un soggetto sveglio, usa in condizioni di neutralità termica senza aver mangiato per almeno 12 ore
Braccia d’acciaio: esercizi per bicipiti e tricipiti, allenamento e scheda
Quali sono gli esercizi braccia migliori? Continua a leggere se vuoi sapere quali sono i migliori esercizi per bicipiti e tricipiti, sviluppandoli in modo intelligente ed
Nootropi, Sostanze Nootrope e Smart Drugs: Come aumentare le tue capacità cognitive
Guida ai Nootropi: aumentare le capacità cognitive di un individuo non è impossibile, possiamo cimentarci insieme alla scoperta di questa meravigliosa scienza e possibilità, vista
Creatina: Effetti, Dosaggio, Assunzione – Tutto ciò che dovete sapere
Oggi voglio presentarvi uno dei miei integratori preferiti: la Creatina. Vi riporterò le istruzioni per l’uso e le regole da osservare per trarre il massimo
Bici Elettrica: come funzionano le E-bike e quale scegliere
Spesso quando si sente parlare di bici elettrica, anche detta e-bike, si prova scetticismo e non tutti sono in grado di capirne il potenziale di
Quante proteine al giorno bisogna assumere?
Le proteine sono i mattoni che mantengono in salute il nostro organismo. Sono essenziali per la pelle, per i capelli, per le ossa, nella creazione
Guida alla Ricomposizione Corporea
Nella maggior parte dei casi, le persone che cercano di perdere peso vogliono anche ottenere un corpo tonico, generalmente, però, i tradizionali programmi di perdita
Cyclette: guida all’acquisto
Stai cercando una cyclette per allenarti a casa, quando e come vuoi? Allora sei nel posto giusto, continua a leggere, ti spieghiamo i punti salienti
Dieta dissociata: cos’è, come funziona, cosa mangiare
La dieta dissociata può essere la soluzione che fa per te, se cerchi una dieta che possa aiutarti con i problemi di digestione o gastrointestinali
Dieta chetogenica: cos’è, come funziona, benefici ed effetti collaterali
Hai mai sentito parlare della dieta chetogenica? Immagino di sì, perché ultimamente è sulla bocca di tutti. ma funziona veramente? Dopo averla provata per 4
NutritionLabs: Recensione Prodotti AAKG Force, Proteine Whey Isolate e Testo Force
Durante il Covid ho passato molto tempo online per trovare buone alternative ai soliti e-commerce e siti di integratori che tutti conoscono, ma che non
Palestra multifunzione per allenarsi a casa
Una palestra multifunzione, è uno strumento completo che consente di allenarsi in modo serio ed efficace, nella comodità e nell’intimità della propria abitazione. Ti stai
Panca multifunzione: esercizi e usi dell’attrezzo più versatile
Se sei seriamente intenzionato ad allenarti anche a casa, un attrezzo che non deve assolutamente mancare nella tua palestra, è la panca multifunzione (in inglese,
Panca ad inversione: a che serve, come si usa e che vantaggi porta
Che cosa è la panca ad inversione? La panca a inversione viene definita anche panca a inversione gravitazionale: è un ottimo attrezzo, permette al corpo
Mass Gainer: i migliori integratori per aumentare la massa
I gainer sono degli ottimi integratori alimentari che funzionano come ausilio all’alimentazione quando fai sport, soprattutto culturismo. Sono molto popolari e quotati e utilizzati soprattutto
Addominali a casa: come farli correttamente e avere risultati
Sei stanco di avere la pancetta o semplicemente vuoi iniziare a prenderti cura del tuo fisico? Ecco un programma di allenamento con esercizi addominali che
I benefici dell’Arginina
L’arginina è uno dei tanti aminoacidi di cui l’organismo ha bisogno per funzionare correttamente. Come altri aminoacidi, l’arginina svolge un ruolo nella costruzione delle proteine.
Garcinia Cambogia: recensioni, dosaggio e integratori
Riconciliarsi con se stessi non è sempre semplice, perdere peso alle volte può essere difficoltoso per tanti motivi, soprattutto psicologici. Questo soprattutto nelle società occidentale,
Come aumentare il testosterone
Se vuoi aumentare il testosterone sei nel posto giusto, abbiamo pensato per te una guida perfetta per prendere in considerazione tutti i fattori per l’aumento
