digiuno intermittente cosa mangiare

Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce

Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno. Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, …

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posti per passare estate in italia tramonto

10 Ragioni Per Cui l’Italia è il Miglior Posto Dove Passare l’estate

Tornato in Italia solamente per 2 settimane, mi sono dovuto per una volta ricredere su quanto sia sempre meglio vivere all’estero, accorgendomi che l’estate in Italia è, invece, imbattibile. Così, dopo aver chiamato l’ufficio della mia compagnia aerea per spostare il ritorno (all’estero) di almeno 2 settimane e aver infine rinunciato perché si richiedeva l’aggiunta …

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fitness e bodybuilding senza tempo

Bodybuilding e Fitness senza tempo e soldi: è possibile lo giuro. Le regole fondamentali

Bodybuilding: un approccio alternativo Essendo un fegato in fuga, un paio sono le ricorrenze che mi riguardano più strettamente, ossia l’essere spesso, ma diciamo pure sempre, in movimento, più precisamente in viaggio, e l’essere spesso, anche qui l’avverbio sempre è più azzeccato, in budget (traduzione: senza soldi). Una cosa a cui ci hanno sempre abituati …

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Lavorare su internet - nomadi digitali

Lavoro Online: Nomadi Digitali, vi racconto la mia esperienza

Essere nomadi digitali e vivere di lavoro online, vi racconto la mia esperienza. Questo non vuole essere un articolo da fratello maggiore, ma forse lo sarà, e conterrà informazioni preziose che anch’io avrei voluto avere prima di iniziare la mia avventura. Non che sia andata, e che ancora vada, male, però si possono ottimizzare alcune …

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muscletech nitrotech hardcore

Nitrotech Hardcore della Muscletech

Proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech: valgono davvero la pena? La mia recensione. Premessa: su consiglio di un mio amico, l’acclamatissimo Chris (nella foto qui sotto che pressa una roba tipo 300 kg), con il quale mi allenavo alla Doherty’s gym di Melbourne, ho ultimamente provato un nuovo tipo di integratore proteico, le Nitrotech Hardcore della Muscletech. Trattasi del …

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risorse formative gratuite digital marketing

5 Risorse Formative Gratuite che non conoscevate

Volete conoscere le migliori risorse formative gratuite che vi permetteranno di migliorarvi, facendo lo stesso con la qualità della vostra vita e aiutandovi a specializzarvi, magari per trovare un nuovo lavoro, di livello più alto e meglio pagato? Allora siete nel posto giusto, in questo articolo vi presento le migliori risorse gratuite con i rispettivi …

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biohacking

Biohacking, caffè bulletproof e ottimizzazione delle prestazioni

Conoscete il biohacking? E’ una delle cose che mi han sempre appassionato, il biohacking, e consiste nell’ottimizzazione e aumento delle prestazioni del proprio corpo tramite analisi sistematica, scienza, biologia e sperimentazione personale. Si tratta ovviamente di pratiche in atto da secoli, a cui solo ultimamente hanno affibbiato un nome figo, ma che gli sportivi, gli …

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non ditelo allo scrittore matteo ianna

Non Ditelo allo Scrittore: perché ho smesso di scrivere

Mi piacerebbe raccontare delle storie. Non lo faccio più. Un po’ di tempo fa, ho raccolto delle storie che avevo scritto e le ho pubblicate. Erano particolari, crude, assassine quasi. Quelle storie che ti sono passate in testa, ma non hai mai raccontato. Quei particolari scomodi che a nessuno fa piacere annoverare, ma che provocano …

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Lavorare e cercare lavoro in Thailandia, Bangkok, Chiang Mai

Vivere e Lavorare in Thailandia, tutto quello che dovete sapere

Vivere in Thailandia è il vostro sogno? Ci sono vantaggi e svantaggi, fatevelo raccontare da chi ci ha vissuto per parecchio tempo (io). Personalmente, amo il disordine, quindi lavorare e cercare lavoro in Thailandia mi risulta abbastanza facile, ma non è così per tutti. Vivere in Thailandia: le cose da sapere La mia è un’attrazione …

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dieta palestra migliori cibi fitness

Dieta per Palestra: i cibi indispensabili per chi fa sport

Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai tutti noi sappiamo, è importante perché produce un equilibrio per il corpo e riduce la possibilità di andare incontro a malattie come: disturbi cardiovascolari, diabete, tumori, ipertensione. L’attività fisica è …

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come aumentare la massa muscolare

Aumentare massa muscolare: Scheda allenamento, dieta e considerazioni

In questo articolo condivido le mie esperienze nell’aumentare massa muscolare, fatte nell’arco degli ultimi 10 anni+ di allenamento, dieta, gioie e sofferenze. Vi presento la mia scheda allenamento e programma alimentazione  per la massa.  Premetto subito che io sono 100% natural e lo sono sempre stato, uso alcuni intregratori, ma nessun tipo di doping, quindi se …

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migliori scarpe running

Le migliori scarpe running: guida all’acquisto

Vuoi sapere quali sono le migliori scarpe da running? Leggi la nostra guida completa! Leggi i nostri consigli per una scelta consapevole in un mercato sempre più ampio e diversificato ne quale sbagliare non è affatto raro Sei uno sportivo, macini chilometri e chilometri e le tue scarpe running sono sempre da cambiare? Ogni volta …

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huawei band 2 pro recensione

Huawei band 2 pro: Recensione Completa

Huawei band 2 pro: caratteristiche e recensione Un bracciale intelligente che monitora la frequenza cardiaca durante l’attività sportiva e la qualità del sonno, ma traccia anche il percorso grazie al gps integrato, grande plus del dispositivo lanciato dalla casa di produzione cinese La Huawei lo ha definito un allenatore personale che ti segue e monitora …

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miglior tagliacapelli

Tagliacapelli. Quali sono i migliori modelli e come sceglierlo

Come capire qual è il miglior tagliacapelli Sono sempre stato un fan dei tagliacapelli. Pratici e comodi, possono farvi sembrare a posto anche senza visitare il vostro barbiere preferito una vosta a settimana. Sono l’ideale per chi viaggia, in quanto facili da portarsi dietro e di dimensioni ridotte. Funzionano molto bene per le rasature veloci …

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dieta plank

Dieta Plank: menu, opinioni, controindicazioni, testimonianze in rete

La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg in due settimane, senza prevedere alcun programma di mantenimento successivo. Si dice che questo regime dietetico prenda il nome da Marx Planck, fisico che elaborò la “teoria dei quanti”, e …

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come sbiancare i denti

Come sbiancare i denti: a casa, in modo naturale o con prodotti di farmacia

Un antico detto cinese afferma che “ogni sorriso ti rende ogni giorno più giovane”, ma in che modo possiamo rendere più giovane il nostro sorriso? Un bel sorriso è il nostro primo biglietto da visita, ma per mantenerlo tale è necessario seguire buone pratiche di orale, anche fuori casa, spazzolando i denti dopo ogni pasto …

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nervo sciatico

Nervo Sciatico Infiammato: Sintomi, Quanto dura, Come curarlo

Se Il nervo sciatico è infiammato. Quali sono le cause e come curarlo. L’infiammazione al nervo sciatico è un disturbo molto comune che può colpire, tra le altre categorie, soggetti che svolgono un’intensa attività fisica, come il running o gli sport di potenza. Spesso questo è un disturbo che scompare da solo nell’arco di qualche …

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trigliceridi alti, cosa mangiare, cause e sintomi

Trigliceridi Alti: cause, sintomi e dieta

In questo articolo parliamo dei trigliceridi, in particolare dei trigligeridi alti e del perché possono avere effetti nocivi sull’organismo. Cosa fare se hai i trigliceridi alti Con l’aumentare dell’età, anche i livelli di alcune sostanze nel sangue iniziano a salire improvvisamente a causa del nostro stile di vita. Tra queste, a preoccuparci spesso è il …

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vitamina d dosaggi e benefici

Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori

Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo …

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melatonina per dormire, dosaggi e benefici

Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni

Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere …

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il muscolo psoas: muscolo dell'anima

Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.

Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi …

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magnesio supremo benefici

Magnesio Supremo: a cosa serve, Benefici e Opinioni

Il Magnesio Supremo cura quasi tutto, ma è ancora poco usato. Il magnesio supremo altro non è che una formula base di magnesio carbonato e acido citrico che con acqua poi diventa magnesio citrato. Una formulazione ad alta assimilabilità, riconosciuta immediatamente dall’organismo che rende facile gli scambi tra le cellule nervose a quelle muscolari. Il …

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e621 glutammato monosodico

E621 o Glutammato Monosodico – Una guida all’uso e ai rischi

Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato monosodico (MSG) o conosciuto semplicemente come glutammato di sodio. L’E621 è noto come esaltatore di sapidità, uno dei più utilizzati nel settore alimentare per cucinare anche in catene di fast …

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sigaretta elettronica e-cig

La Sigaretta Elettronica: Pro e Contro dello Svapare

Parliamo di un argomento che ha riscosso molto successo e molto clamore a livello mediatico, ovvero quello della sigaretta elettronica. Nasce nel 2003 dal brevetto di un farmacista cinese e deve la sua diffusione mondiale al mercato cinese. Molto simile come aspetto a una sigaretta normale per la forma, dimensioni e design. Vi sono anche …

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Bmr metabolismo basale

Calcolo del Metabolismo Basale + Calcolatore Online del Metabolismo Basale

Il metabolismo basale è la quantità di energia, che un soggetto sveglio, usa in condizioni di neutralità termica senza aver mangiato per almeno 12 ore di seguito. Cos’è il Metabolismo Basale? Per dirla in parole povere: è il minimo dispendio energetico che serve a mantenere le funzioni vitali e quindi lo stato di veglia. Per …

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esercizi bicipiti esercizi tricipiti

Braccia d’acciaio: esercizi per bicipiti e tricipiti, allenamento e scheda

Quali sono gli esercizi braccia migliori? Continua a leggere se vuoi sapere quali sono i migliori esercizi per bicipiti e tricipiti, sviluppandoli  in modo intelligente ed effettivo. Tutti vogliono delle braccia grandi, definite, muscolose, non è di certo un segreto. Le braccia sono dei magneti per le altre persone che ci guardano e sono una delle …

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NOOTROPI GUIDA COMPLETA 3

Nootropi, Sostanze Nootrope e Smart Drugs: Come aumentare le tue capacità cognitive

Guida ai Nootropi: aumentare le capacità cognitive di un individuo non è impossibile, possiamo cimentarci insieme alla scoperta di questa meravigliosa scienza e possibilità, vista da alcuni come una vincita dell’uomo sulle proprie capacità e vista da altri come una grande bufala. Il termine nootropi, assume una valenza diversa in base al Paese in cui …

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creatina dosaggio e assunzione - guida completa

Creatina: Effetti, Dosaggio, Assunzione – Tutto ciò che dovete sapere

Oggi voglio presentarvi uno dei miei integratori preferiti: la Creatina. Vi riporterò le istruzioni per l’uso e le regole da osservare per trarre il massimo da questo integratore così classico e nello stesso tempo effettivo. Sulla creatina sono stati fatti centinaia di studi, ci sono bodybuilder che la usano a tempo pieno, c’è chi giurerebbe …

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bici elettrica-e-bike

Bici Elettrica: come funzionano le E-bike e quale scegliere

Spesso quando si sente parlare di bici elettrica, anche detta e-bike, si prova scetticismo e non tutti sono in grado di capirne il potenziale di utilizzo. Bisogna subito sfatare un mito: l’e-bike non fa tutto da sola! La e-Bike non sostituisce l’attività muscolare, ma darà supporto nel movimento. Per questo motivo, le e-bike sono adeguate …

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matteo mountain web

Vietnam: Quest Festival, i vicoli di Hanoi e le montagne di Sapa

E’ già la quarta volta che visito il Vietnam, ma per la prima volta sono riuscito ad apprezzare il posto. Stavolta è Hanoi, la capitale: devo suonare a un festival, il Quest, probabilmente il più grande in Vietnam e di certo il più colorato. L’evento si svolge in un camping tra laghi e monti a …

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aumentare la produttività business ottimizzazione automiglioramento

Vita da Freelancer: come aumentare la produttività

Vi siete mai chiesti come aumentare la vostra produttività, nello studio, a lavoro e in qualsiasi altro campo? Piccola premessa: l’autocontrollo è importante. Significa un mucchio di cose, significa saper gestire un’emergenza, controllare le situazioni, modellarle a proprio favore, evitare lo stress, non deprimersi quando il mondo intorno sembra congetturare contro di noi, essere sicuri …

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Sul piacere della lettura – Riflessioni spicciole da venerdì mattina

Sul piacere della lettura – Riflessioni spicciole da venerdì mattina Ci piace leggere quel che non possiamo vivere. Ci piace leggere di posti lontani che non vedremo mai. Ci piace leggere di amori folli che non possiamo assaporare, magari nella cameretta col pigiama addosso, avvolti nell’indecisione di iniziare una chat su facebook con chi ci …

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Episodi fugaci di caos innocente 2017 narrativa storie brevi

Libro in Uscita: Episodi Fugaci di Caos Innocente

E’ con grande piacere che sono qui ad annunciare l’uscita del mio primo libro: Episodi Fugaci di Caos Innocente edito dalla casa editrice Nulla Die. Di che parla? Leggete sotto. Episodi Fugaci di Caos Innocente è una raccolta dei seguenti racconti: Il bambino speciale
 Se pieni di dubbi e sospiri
 Litografia di una contaminazione di esistenze Will …

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come studiare una lingua straniera ottimizzare produttività metodo studio

Come imparare una lingua straniera per vivere e lavorare all’estero

Vi state chiedendo come imparare una lingua straniera e quale sia il metodo migliore per farlo? Avete intenzione di vivere e lavorare all’estero, ma l’ostacolo della lingua vi blocca? Vi racconto la mia storia. La mia esperienza con le lingue straniere Ho studiato inglese fin dalle scuole elementari. Ho sempre avuto buoni voti, normalmente intorno …

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problemi lavoro Thailandia: Bangkok traffico di notte

Lavorare e cercare lavoro in Thailandia, problemi e svantaggi

Lavorare e cercare lavoro in Thailandia: solare, misteriosa, avventurosa, ancora presente negli stereotipi comuni come terra inesplorata, ambita meta della massa, forse subito dopo Londra e Milano Marittima. L’altro lato della Tailandia che in pochi conoscono, perché non è conveniente né facile da vendere per media e agenzie turistiche, è quello di paese sviluppato, sede …

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Cose da fare e vedere a bangkok museo Siriraj Medical Museum Pictures 5

Cose da (non) fare e vedere a Bangkok: il Siriraj Medical Museum

Ogni settimana mi arrivano dalle 5 alle 10 email, messaggi su Fb, Whatsapp (ma chi ve lo da il mio numero?!) da parte di amici, conoscenti, parenti, simpatizzanti e sicari, con le solite domande: Cosa posso fare e vedere a Bangkok nei 2-3 giorni in cui mi fermerò aspettando l’aereo per andare a Patong o al …

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L’insostenibile leggerezza del Freelancer: cosa fare quando sei freelancer e le cose non vanno

Essere un freelancer è una bomba. Uno spasso. Significa godere del proprio tempo, continuare a specializzarsi quotidianamente, lavorare spesso in ambienti diversi, avere la libertà di muoversi in diversi campi senza sentirsi una pedina al servizio di qualcun altro. Poi c’è la realtà, che è ben diversa. La concretezza è fatta di composti ben più …

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La Ragazza dei miei sogni non conosce la tassidermia – Raccontino

Ciao. Te sei la ragazza dei miei sogni. Peccato che questo periodo non sogno mai. Piombo nel sonno profondo e poi è mattina presto, è freddo, c’è la notte fuori e la sveglia urla che mi devo alzare. Dicevo, sei la ragazza dei miei sogni. Perché hai un lavoro che intermezzi a suon di cinguettii …

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ghost tower

Cose da (non) fare e vedere a Bangkok: la Ghost Tower

Questa volta voglio parlarvi di uno dei simboli inquietanti di Bangkok: l’altisonante e tetra Ghost Tower. Chi ha vissuto qui per un periodo di tempo un po’ più lungo della media sa già a cosa mi riferisco, per gli altri invece, una piccola introduzione. Ghost Tower: uno dei simboli delle contraddizioni di Bangkok Mi attirano …

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Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads digital nomad tedx tedtalk

Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads

Cogliendo l’occasione dell’incontro con Marcello Mari di Wired Nomads, ho deciso di dare il via a un progetto che avevo in mente da tanto tempo: intervistare personalità carismatiche e sradicate dalla cultura mainstream che tanto mi affascinano e che incuriosiranno anche voi. Io e Marcello ci siamo conosciuti su Facebook, in un gruppo molto interessante …

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techno mix 2018

Summer Mix 2018 – Dj ikono – The Best House | tech house | techno Dj set

Fuori Ora il nuovo Summer Mix 2018 – Dj ikono. House/tech house/techno che si danno il cambio mantenendo un ritmo incalzanto, con grooves di bassi  potenti e irresistibili. La colonna sonora perfetta per la vostra estate sia che si tratti di notte fonda o aperitivo. Dj ikono mixa sapientemente tracks possenti che trovano il loro flusso snonandosi …

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sopravvivere al posto di lavoro fisso in provincia

Memorie dal Sottosuolo: come Sopravvivere al Posto Fisso con gli Istrici

Ho ritrovato un piccolo scritto appartenente a uno dei periodi più belli della mia vita. Quei ricordi che ti si infilano sotto la pelle e non vanno più via. Vivevamo in aperta campagna, in un casolare fatiscente senza riscaldamento, con uno scaldabagno che durava 3 minuti netti quando fuori (e dentro) faceva -3 gradi, un camino …

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dj ikono Marina Dance Parade 2018 Marina di Pisa

Dj Ikono al Marina Dance Parade – 13 Luglio, Marina di Pisa

Dopo bagno di folla dello scorso anno, con migliaia di visitatori impegnati in balli notturni e non, DJ ikono torna all’evento più atteso dell’estate pisana 2018: il Marina Dance Parade! Insieme alla crew Floating, composta da Roby-D, 2ME, Alessio Farnesi b2b Andrea Gori, Giulio Battistini b2b Pietro Batini, Riko, Galash, si occuperà di riempire atmosfere, timpani …

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comportamenti e abitudini da evitare per avere successo

I Comportamenti e le Abitudini da Evitare per Avere Successo nella Vita

A volte, per avere successo nella vita, bisogna eliminare determinati comportamenti e abitudini, anziché assumerne. Abitudini che contribuiscono al successo Qualche giorno fa mi sono di nuovo trovato in una delle situazioni che mi rende più nervoso e limita, soprattutto in termini di tempo. Per l’ennesima volta avevo promesso a troppe persone di essere presente …

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Dj ikono con better sound al terminal macerata 2018

Electro Pulse 2.0 w Dj ikono & Mattia Santandrea

Torna la musica elettronica di classe, questa volta nell’incontro sonoro di due dj nostrani(Dj ikono & Mattia Santandrea) dagli stili unici che si fonderanno nello stesso impianto per una notte intera, specchio del dinamismo incalzante e della ricerca continua che contraddistingue il Terminal Macerata. Line Up: ⇨ Dj Ikono [elektro delikatessen] ⇨ Mattia Santandrea [better sound] Free …

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mix di musica elettronica per rilassarsi di dj ikono marzo 2018

Dj ikono: Stoner Electronic Mix di Marzo 2018 – downtempo, chill out, deep house e ambient

La colonna sonora perfetta per una giornata di lavoro produttiva, per rilassarvi, concentrarvi, gasarvi… Ascoltatevi il nuovo Stoner Mix di Dj ikono! L’Armchair techno è uno stile di musica elettronica che nasce come calmiere per i giovani ravers che dopo una nottata in giro e chissà quale eccitante ingurgitato, volevano calmarsi prima di andare a dormire dopo che il sole sorge. Si è poi sviluppato come corrente a sè, confluendo …

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Dj ikono al Terminal Macerata techno house bangkok italian dj

Return – Dj Ikono at Terminal – 10 Marzo 2018

10 Marzo 2018 – Return – ELECTRO GROOVES NIGHT House / Tech House / Minimal / Techno Partecipa all’evento, riserva il tuo posto qui: https://www.facebook.com/events/626582871006757/ Dopo i grandi festival asiatici come Quest e Jai Thep, dj Ikono aka Ianna torna all’amato Terminal per farci ballare e sudare tutta la notte a suon di bassi e ritmi …

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dj ikono djset mixtape marzo 2018

Milk and Wine – Selezione House & Techno per afterparty di Dj ikono

Nuovo mixtape! Marzo 2018 – Milk and Wine Uno dei migliori mix per finire le serate, iniziarle, o soltanto vivere. Il ritmo incalza tra tribal, bassi corposi e musichette accattivanti. Le musiche sono di Dennis Ferrer, Emmanuel Satie, Chus & Ceballos, PAWSA, Dennis Cruz e tanti altri, mixate da dj ikono soltanto per voi. Enjoy! ——————————— Coming from the center of Italy, dj ikono …

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bangkok nightlife 2017

Che sta succedendo alla vita notturna di Bangkok nel 2017?

Che sta succedendo alla vita notturna di Bangkok nel 2017? Aggiornamento Maggio 2017: Bangkok e la sua vita notturna nel 2017 è molto diversa da quella che fu solamente un paio d’anni prima. Il lento e graduale declino dal punto di vista culturale di una metropoli, capitale di un paese, la Thailandia, da sempre famosa …

Che sta succedendo alla vita notturna di Bangkok nel 2017? Leggi altro »

Cosa si prova quando accade una sciagura e si vive all’estero. Il terremoto nelle Marche

Si prova che ti svegli, presto una volta tanto, e dopo l’abituale minzione di fisiologica necessità, butti un’occhiata al cellulare. Ovviamente, vivendo in un luogo dove vige un diverso fuso orario dal tuo paese d’origine, la modalità aeroplano è d’obbligo per riuscire a dormire la notte e non essere svegliato da 30 messaggi di whatsapp …

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