Dieta 16 8 e le sue varianti

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La dieta del digiuno intermittente è una dieta innovativa molto diffusa soprattutto tra gli sportivi che vogliono ottenere risultati in breve tempo e perdere peso prima di una gara. Si basa sull’alternanza di momenti di digiuno a momenti in cui si possono consumare pasti in maniera regolare e senza esagerare con le calorie. Ma non … Leggi tutto

Chevy Van g20: come sopravvivere ad un van con più di 30 anni

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Quasi 2 mesi sono passati da quando ti ho preso, caro Chevrolet Chevy g20 5.7 v8, e tu non hai tradito le aspettative di mezzo di più trent’anni: mi hai regalato dei momenti bellissimi, mi hai fatto ricevere dei complimenti da gente a caso solo passando per strada, ti sei fermato nel momento meno opportuno, … Leggi tutto

ru58841: cos’è, come funziona, effetti collaterali

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Il ru58841 è presente nei forum di tutto il mondo ormai da più di una decina di anni come research chemical che, a detta di molti, avrebbe dei forti benefici nel rallentare la caduta, o addirittura nel far ricrescere i capelli, nei soggetti che soffrono di alopecia androgenetica. Che cos’è il ru58841 Il RU58841 è … Leggi tutto

Allenarsi a digiuno: 10 motivi per cui devi provarlo

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Allenarsi a digiuno sta diventando ormai un’abitudine molto diffusa tra chi pratica sport e attività fisica, soprattutto di tipo aerobico. Fare sport o comunque eseguire un allenamento di media e bassa intensità a stomaco vuoto permette di attivare quel meccanismo in cui il nostro organismo brucia i grassi. Ma prima di iniziare a fare sport … Leggi tutto

Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce

digiuno intermittente cosa mangiare

Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno.Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, avrete … Leggi tutto

10 Ragioni Per Cui l’Italia è il Miglior Posto Dove Passare l’estate

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Tornato in Italia solamente per 2 settimane, mi sono dovuto per una volta ricredere su quanto sia sempre meglio vivere all’estero, accorgendomi che l’estate in Italia è, invece, imbattibile. Così, dopo aver chiamato l’ufficio della mia compagnia aerea per spostare il ritorno (all’estero) di almeno 2 settimane e aver infine rinunciato perché si richiedeva l’aggiunta … Leggi tutto

Bodybuilding e Fitness senza tempo e soldi: è possibile lo giuro. Le regole fondamentali

fitness e bodybuilding senza tempo

Bodybuilding: un approccio alternativo Essendo un fegato in fuga, un paio sono le ricorrenze che mi riguardano più strettamente, ossia l’essere spesso, ma diciamo pure sempre, in movimento, più precisamente in viaggio, e l’essere spesso, anche qui l’avverbio sempre è più azzeccato, in budget (traduzione: senza soldi). Una cosa a cui ci hanno sempre abituati … Leggi tutto

Lavoro Online: Nomadi Digitali, vi racconto la mia esperienza

Lavorare su internet - nomadi digitali

Essere nomadi digitali e vivere di lavoro online, vi racconto la mia esperienza. Questo non vuole essere un articolo da fratello maggiore, ma forse lo sarà, e conterrà informazioni preziose che anch’io avrei voluto avere prima di iniziare la mia avventura. Non che sia andata, e che ancora vada, male, però si possono ottimizzare alcune … Leggi tutto

Nitrotech Hardcore della Muscletech

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Proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech: valgono davvero la pena? La mia recensione. Premessa: su consiglio di un mio amico, l’acclamatissimo Chris (nella foto qui sotto che pressa una roba tipo 300 kg), con il quale mi allenavo alla Doherty’s gym di Melbourne, ho ultimamente provato un nuovo tipo di integratore proteico, le Nitrotech Hardcore della Muscletech. Trattasi del … Leggi tutto

5 Risorse Formative Gratuite che non conoscevate

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Volete conoscere le migliori risorse formative gratuite che vi permetteranno di migliorarvi, facendo lo stesso con la qualità della vostra vita e aiutandovi a specializzarvi, magari per trovare un nuovo lavoro, di livello più alto e meglio pagato? Allora siete nel posto giusto, in questo articolo vi presento le migliori risorse gratuite con i rispettivi … Leggi tutto

Biohacking, caffè bulletproof e ottimizzazione delle prestazioni

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Conoscete il biohacking? E’ una delle cose che mi han sempre appassionato, il biohacking, e consiste nell’ottimizzazione e aumento delle prestazioni del proprio corpo tramite analisi sistematica, scienza, biologia e sperimentazione personale. Si tratta ovviamente di pratiche in atto da secoli, a cui solo ultimamente hanno affibbiato un nome figo, ma che gli sportivi, gli … Leggi tutto

Vivere e Lavorare in Thailandia, tutto quello che dovete sapere

Lavorare e cercare lavoro in Thailandia, Bangkok, Chiang Mai

Vivere in Thailandia è il vostro sogno? Ci sono vantaggi e svantaggi, fatevelo raccontare da chi ci ha vissuto per parecchio tempo (io). Personalmente, amo il disordine, quindi lavorare e cercare lavoro in Thailandia mi risulta abbastanza facile, ma non è così per tutti. Vivere in Thailandia: le cose da sapere La mia è un’attrazione … Leggi tutto

Dieta per Palestra: i cibi indispensabili per chi fa sport

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Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai tutti noi sappiamo, è importante perché produce un equilibrio per il corpo e riduce la possibilità di andare incontro a malattie come: disturbi cardiovascolari, diabete, tumori, ipertensione. L’attività fisica è … Leggi tutto

Aumentare massa muscolare: Scheda allenamento, dieta e considerazioni

come aumentare la massa muscolare

In questo articolo condivido le mie esperienze nell’aumentare massa muscolare, fatte nell’arco degli ultimi 10 anni+ di allenamento, dieta, gioie e sofferenze. Vi presento la mia scheda allenamento e programma alimentazione  per la massa.  Premetto subito che io sono 100% natural e lo sono sempre stato, uso alcuni intregratori, ma nessun tipo di doping, quindi se … Leggi tutto

Tagliacapelli. Quali sono i migliori modelli e come sceglierlo

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Come capire qual è il miglior tagliacapelli Sono sempre stato un fan dei tagliacapelli. Pratici e comodi, possono farvi sembrare a posto anche senza visitare il vostro barbiere preferito una vosta a settimana. Sono l’ideale per chi viaggia, in quanto facili da portarsi dietro e di dimensioni ridotte. Funzionano molto bene per le rasature veloci … Leggi tutto

Dieta Plank: menu, opinioni, controindicazioni, testimonianze in rete

dieta plank

La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg in due settimane, senza prevedere alcun programma di mantenimento successivo. Si dice che questo regime dietetico prenda il nome da Marx Planck, fisico che elaborò la “teoria dei quanti”, e … Leggi tutto

Come dimagrire in una settimana

dimagrire in una settimana

Dimagrire in una settimana è veramente possibile? Personalmente credo che un approccio orientato ai risultati di breve periodo sia poco sostenibile e spesso anche dannoso per la salute. Sono, invece, un sostenitore dei risultati di lungo periodo, che si ottengono solo lavorando con costanza su obiettivi raggiungibili. Tuttavia, ci sono delle situazioni in cui può … Leggi tutto

Trigliceridi Alti: cause, sintomi e dieta

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In questo articolo parliamo dei trigliceridi, in particolare dei trigligeridi alti e del perché possono avere effetti nocivi sull’organismo. Cosa fare se hai i trigliceridi alti Con l’aumentare dell’età, anche i livelli di alcune sostanze nel sangue iniziano a salire improvvisamente a causa del nostro stile di vita. Tra queste, a preoccuparci spesso è il … Leggi tutto

Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori

vitamina d dosaggi e benefici

Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo … Leggi tutto

Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni

melatonina per dormire, dosaggi e benefici

Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere … Leggi tutto

Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.

il muscolo psoas: muscolo dell'anima

Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi … Leggi tutto

Magnesio Supremo: a cosa serve, Benefici e Opinioni

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Il Magnesio Supremo cura quasi tutto, ma è ancora poco usato. Il magnesio supremo altro non è che una formula base di magnesio carbonato e acido citrico che con acqua poi diventa magnesio citrato. Una formulazione ad alta assimilabilità, riconosciuta immediatamente dall’organismo che rende facile gli scambi tra le cellule nervose a quelle muscolari. Il … Leggi tutto

E621 o Glutammato Monosodico – Una guida all’uso e ai rischi

e621 glutammato monosodico

Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato monosodico (MSG) o conosciuto semplicemente come glutammato di sodio. L’E621 è noto come esaltatore di sapidità, uno dei più utilizzati nel settore alimentare per cucinare anche in catene di fast … Leggi tutto

Doccia Emozionale

doccia emozionale

Sveglio. Di nuovo. Un nuovo giorno, un caffè vecchio. Ed il sospetto, che nelle ore si trasformerà in evidenza, che la giornata sarà maledettamente uguale a quella precedente. Una catena da spezzare. Un limbo dove aspetto di essere risvegliato. Gli indifferenti. Che alla fine non lo erano nemmeno loro, figurati io. Qualcosa da fare ma … Leggi tutto

Braccia d’acciaio: esercizi per bicipiti e tricipiti, allenamento e scheda

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Quali sono gli esercizi braccia migliori? Continua a leggere se vuoi sapere quali sono i migliori esercizi per bicipiti e tricipiti, sviluppandoli  in modo intelligente ed effettivo. Tutti vogliono delle braccia grandi, definite, muscolose, non è di certo un segreto. Le braccia sono dei magneti per le altre persone che ci guardano e sono una delle … Leggi tutto

Nootropi, Sostanze Nootrope e Smart Drugs: Come aumentare le tue capacità cognitive

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Guida ai Nootropi: aumentare le capacità cognitive di un individuo non è impossibile, possiamo cimentarci insieme alla scoperta di questa meravigliosa scienza e possibilità, vista da alcuni come una vincita dell’uomo sulle proprie capacità e vista da altri come una grande bufala. Il termine nootropi, assume una valenza diversa in base al Paese in cui … Leggi tutto

Creatina: Effetti, Dosaggio, Assunzione – Tutto ciò che dovete sapere

creatina dosaggio e assunzione - guida completa

Oggi voglio presentarvi uno dei miei integratori preferiti: la Creatina. Vi riporterò le istruzioni per l’uso e le regole da osservare per trarre il massimo da questo integratore così classico e nello stesso tempo effettivo. Sulla creatina sono stati fatti centinaia di studi, ci sono bodybuilder che la usano a tempo pieno, c’è chi giurerebbe … Leggi tutto

Bici Elettrica: come funzionano le E-bike e quale scegliere

bici elettrica-e-bike

Spesso quando si sente parlare di bici elettrica, anche detta e-bike, si prova scetticismo e non tutti sono in grado di capirne il potenziale di utilizzo. Bisogna subito sfatare un mito: l’e-bike non fa tutto da sola! La e-Bike non sostituisce l’attività muscolare, ma darà supporto nel movimento. Per questo motivo, le e-bike sono adeguate … Leggi tutto

Vietnam: Quest Festival, i vicoli di Hanoi e le montagne di Sapa

matteo mountain web

E’ già la quarta volta che visito il Vietnam, ma per la prima volta sono riuscito ad apprezzare il posto. Stavolta è Hanoi, la capitale: devo suonare a un festival, il Quest, probabilmente il più grande in Vietnam e di certo il più colorato. L’evento si svolge in un camping tra laghi e monti a … Leggi tutto

Vita da Freelancer: come aumentare la produttività

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Vi siete mai chiesti come aumentare la vostra produttività, nello studio, a lavoro e in qualsiasi altro campo? Piccola premessa: l’autocontrollo è importante. Significa un mucchio di cose, significa saper gestire un’emergenza, controllare le situazioni, modellarle a proprio favore, evitare lo stress, non deprimersi quando il mondo intorno sembra congetturare contro di noi, essere sicuri … Leggi tutto

Sul piacere della lettura – Riflessioni spicciole da venerdì mattina

Sul piacere della lettura – Riflessioni spicciole da venerdì mattina Ci piace leggere quel che non possiamo vivere. Ci piace leggere di posti lontani che non vedremo mai. Ci piace leggere di amori folli che non possiamo assaporare, magari nella cameretta col pigiama addosso, avvolti nell’indecisione di iniziare una chat su facebook con chi ci … Leggi tutto

Libro in Uscita: Episodi Fugaci di Caos Innocente

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E’ con grande piacere che sono qui ad annunciare l’uscita del mio primo libro: Episodi Fugaci di Caos Innocente edito dalla casa editrice Nulla Die. Di che parla? Leggete sotto. Episodi Fugaci di Caos Innocente è una raccolta dei seguenti racconti: Il bambino speciale
 Se pieni di dubbi e sospiri
 Litografia di una contaminazione di esistenze Will … Leggi tutto

Come imparare una lingua straniera per vivere e lavorare all’estero

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Vi state chiedendo come imparare una lingua straniera e quale sia il metodo migliore per farlo? Avete intenzione di vivere e lavorare all’estero, ma l’ostacolo della lingua vi blocca? Vi racconto la mia storia. La mia esperienza con le lingue straniere Ho studiato inglese fin dalle scuole elementari. Ho sempre avuto buoni voti, normalmente intorno … Leggi tutto

Lavorare e cercare lavoro in Thailandia, problemi e svantaggi

problemi lavoro Thailandia: Bangkok traffico di notte

Lavorare e cercare lavoro in Thailandia: solare, misteriosa, avventurosa, ancora presente negli stereotipi comuni come terra inesplorata, ambita meta della massa, forse subito dopo Londra e Milano Marittima. L’altro lato della Tailandia che in pochi conoscono, perché non è conveniente né facile da vendere per media e agenzie turistiche, è quello di paese sviluppato, sede … Leggi tutto

Cose da (non) fare e vedere a Bangkok: il Siriraj Medical Museum

Cose da fare e vedere a bangkok museo Siriraj Medical Museum Pictures 5

Ogni settimana mi arrivano dalle 5 alle 10 email, messaggi su Fb, Whatsapp (ma chi ve lo da il mio numero?!) da parte di amici, conoscenti, parenti, simpatizzanti e sicari, con le solite domande: Cosa posso fare e vedere a Bangkok nei 2-3 giorni in cui mi fermerò aspettando l’aereo per andare a Patong o al … Leggi tutto

L’insostenibile leggerezza del Freelancer: cosa fare quando sei freelancer e le cose non vanno

Essere un freelancer è una bomba. Uno spasso. Significa godere del proprio tempo, continuare a specializzarsi quotidianamente, lavorare spesso in ambienti diversi, avere la libertà di muoversi in diversi campi senza sentirsi una pedina al servizio di qualcun altro. Poi c’è la realtà, che è ben diversa. La concretezza è fatta di composti ben più … Leggi tutto

Cose da (non) fare e vedere a Bangkok: la Ghost Tower

ghost tower

Questa volta voglio parlarvi di uno dei simboli inquietanti di Bangkok: l’altisonante e tetra Ghost Tower. Chi ha vissuto qui per un periodo di tempo un po’ più lungo della media sa già a cosa mi riferisco, per gli altri invece, una piccola introduzione. Ghost Tower: uno dei simboli delle contraddizioni di Bangkok Mi attirano … Leggi tutto

Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads

Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads digital nomad tedx tedtalk

Cogliendo l’occasione dell’incontro con Marcello Mari di Wired Nomads, ho deciso di dare il via a un progetto che avevo in mente da tanto tempo: intervistare personalità carismatiche e sradicate dalla cultura mainstream che tanto mi affascinano e che incuriosiranno anche voi. Io e Marcello ci siamo conosciuti su Facebook, in un gruppo molto interessante … Leggi tutto

Summer Mix 2018 – Dj ikono – The Best House | tech house | techno Dj set

techno mix 2018

Fuori Ora il nuovo Summer Mix 2018 – Dj ikono. House/tech house/techno che si danno il cambio mantenendo un ritmo incalzanto, con grooves di bassi  potenti e irresistibili. La colonna sonora perfetta per la vostra estate sia che si tratti di notte fonda o aperitivo. Dj ikono mixa sapientemente tracks possenti che trovano il loro flusso snonandosi … Leggi tutto

I Comportamenti e le Abitudini da Evitare per Avere Successo nella Vita

comportamenti e abitudini da evitare per avere successo

A volte, per avere successo nella vita, bisogna eliminare determinati comportamenti e abitudini, anziché assumerne. Abitudini che contribuiscono al successo Qualche giorno fa mi sono di nuovo trovato in una delle situazioni che mi rende più nervoso e limita, soprattutto in termini di tempo. Per l’ennesima volta avevo promesso a troppe persone di essere presente … Leggi tutto

Electro Pulse 2.0 w Dj ikono & Mattia Santandrea

Dj ikono con better sound al terminal macerata 2018

Torna la musica elettronica di classe, questa volta nell’incontro sonoro di due dj nostrani(Dj ikono & Mattia Santandrea) dagli stili unici che si fonderanno nello stesso impianto per una notte intera, specchio del dinamismo incalzante e della ricerca continua che contraddistingue il Terminal Macerata. Line Up: ⇨ Dj Ikono [elektro delikatessen] ⇨ Mattia Santandrea [better sound] Free … Leggi tutto

Dj ikono: Stoner Electronic Mix di Marzo 2018 – downtempo, chill out, deep house e ambient

mix di musica elettronica per rilassarsi di dj ikono marzo 2018

La colonna sonora perfetta per una giornata di lavoro produttiva, per rilassarvi, concentrarvi, gasarvi… Ascoltatevi il nuovo Stoner Mix di Dj ikono! L’Armchair techno è uno stile di musica elettronica che nasce come calmiere per i giovani ravers che dopo una nottata in giro e chissà quale eccitante ingurgitato, volevano calmarsi prima di andare a dormire dopo che il sole sorge. Si è poi sviluppato come corrente a sè, confluendo … Leggi tutto

Return – Dj Ikono at Terminal – 10 Marzo 2018

Dj ikono al Terminal Macerata techno house bangkok italian dj

10 Marzo 2018 – Return – ELECTRO GROOVES NIGHT House / Tech House / Minimal / Techno Partecipa all’evento, riserva il tuo posto qui: https://www.facebook.com/events/626582871006757/ Dopo i grandi festival asiatici come Quest e Jai Thep, dj Ikono aka Ianna torna all’amato Terminal per farci ballare e sudare tutta la notte a suon di bassi e ritmi … Leggi tutto

Milk and Wine – Selezione House & Techno per afterparty di Dj ikono

dj ikono djset mixtape marzo 2018

Nuovo mixtape! Marzo 2018 – Milk and Wine Uno dei migliori mix per finire le serate, iniziarle, o soltanto vivere. Il ritmo incalza tra tribal, bassi corposi e musichette accattivanti. Le musiche sono di Dennis Ferrer, Emmanuel Satie, Chus & Ceballos, PAWSA, Dennis Cruz e tanti altri, mixate da dj ikono soltanto per voi. Enjoy! ——————————— Coming from the center of Italy, dj ikono … Leggi tutto

Che sta succedendo alla vita notturna di Bangkok nel 2017?

bangkok nightlife 2017

Che sta succedendo alla vita notturna di Bangkok nel 2017? Aggiornamento Maggio 2017: Bangkok e la sua vita notturna nel 2017 è molto diversa da quella che fu solamente un paio d’anni prima. Il lento e graduale declino dal punto di vista culturale di una metropoli, capitale di un paese, la Thailandia, da sempre famosa … Leggi tutto

Cosa si prova quando accade una sciagura e si vive all’estero. Il terremoto nelle Marche

Si prova che ti svegli, presto una volta tanto, e dopo l’abituale minzione di fisiologica necessità, butti un’occhiata al cellulare. Ovviamente, vivendo in un luogo dove vige un diverso fuso orario dal tuo paese d’origine, la modalità aeroplano è d’obbligo per riuscire a dormire la notte e non essere svegliato da 30 messaggi di whatsapp … Leggi tutto