La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg in due settimane, senza prevedere alcun programma di mantenimento successivo. Si dice che questo regime dietetico prenda il nome da Marx Planck, fisico che elaborò la “teoria dei quanti”, e … Leggi tutto
Oggi voglio presentarvi uno dei miei integratori preferiti: la Creatina. Vi riporterò le istruzioni per l’uso e le regole da osservare per trarre il massimo da questo integratore così classico e nello stesso tempo effettivo. Sulla creatina sono stati fatti centinaia di studi, ci sono bodybuilder che la usano a tempo pieno, c’è chi giurerebbe … Leggi tutto
Quali sono gli esercizi braccia migliori? Continua a leggere se vuoi sapere quali sono i migliori esercizi per bicipiti e tricipiti, sviluppandoli in modo intelligente ed effettivo. Tutti vogliono delle braccia grandi, definite, muscolose, non è di certo un segreto. Le braccia sono dei magneti per le altre persone che ci guardano e sono una delle … Leggi tutto
In questo articolo condivido le mie esperienze nell’aumentare massa muscolare, fatte nell’arco degli ultimi 10 anni+ di allenamento, dieta, gioie e sofferenze. Vi presento la mia scheda allenamento e programma alimentazione per la massa. Premetto subito che io sono 100% natural e lo sono sempre stato, uso alcuni intregratori, ma nessun tipo di doping, quindi se … Leggi tutto
Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno.Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, avrete … Leggi tutto
Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi … Leggi tutto
Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo … Leggi tutto
Guida ai Nootropi: aumentare le capacità cognitive di un individuo non è impossibile, possiamo cimentarci insieme alla scoperta di questa meravigliosa scienza e possibilità, vista da alcuni come una vincita dell’uomo sulle proprie capacità e vista da altri come una grande bufala. Il termine nootropi, assume una valenza diversa in base al Paese in cui … Leggi tutto
Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere … Leggi tutto
Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai tutti noi sappiamo, è importante perché produce un equilibrio per il corpo e riduce la possibilità di andare incontro a malattie come: disturbi cardiovascolari, diabete, tumori, ipertensione. L’attività fisica è … Leggi tutto
Allenarsi a digiuno sta diventando ormai un’abitudine molto diffusa tra chi pratica sport e attività fisica, soprattutto di tipo aerobico. Fare sport o comunque eseguire un allenamento di media e bassa intensità a stomaco vuoto permette di attivare quel meccanismo in cui il nostro organismo brucia i grassi. Ma prima di iniziare a fare sport … Leggi tutto
Spesso si tende a pensare che gli integratori alimentari siano esclusivamente appannaggio degli uomini. Cosa sbagliatissima. Le donne, specie quelle abituate a fare sport ed attività fisica in generale. Alle volte, sono le stesse donne forse un po’ più scettiche nei confronti degli integratori, questo perché magari hanno paura di aumentare troppo la propria massa … Leggi tutto
Il Magnesio Supremo cura quasi tutto, ma è ancora poco usato. Il magnesio supremo altro non è che una formula base di magnesio carbonato e acido citrico che con acqua poi diventa magnesio citrato. Una formulazione ad alta assimilabilità, riconosciuta immediatamente dall’organismo che rende facile gli scambi tra le cellule nervose a quelle muscolari. Il … Leggi tutto
E’ con grande piacere che sono qui ad annunciare l’uscita del mio primo libro: Episodi Fugaci di Caos Innocente edito dalla casa editrice Nulla Die. Di che parla? Leggete sotto. Episodi Fugaci di Caos Innocente è una raccolta dei seguenti racconti: Il bambino speciale Se pieni di dubbi e sospiri Litografia di una contaminazione di esistenze Will … Leggi tutto
Spesso quando si sente parlare di bici elettrica, anche detta e-bike, si prova scetticismo e non tutti sono in grado di capirne il potenziale di utilizzo. Bisogna subito sfatare un mito: l’e-bike non fa tutto da sola! La e-Bike non sostituisce l’attività muscolare, ma darà supporto nel movimento. Per questo motivo, le e-bike sono adeguate … Leggi tutto
Mi piacerebbe raccontare delle storie. Non lo faccio più. Un po’ di tempo fa, ho raccolto delle storie che avevo scritto e le ho pubblicate. Erano particolari, crude, assassine quasi. Quelle storie che ti sono passate in testa, ma non hai mai raccontato. Quei particolari scomodi che a nessuno fa piacere annoverare, ma che provocano … Leggi tutto
Avrete sicuramente sentito già parlare almeno una volta della taurina. D’altronde si tratta di un elemento caratterizzante di diversi energy drink tra i più famosi al mondo. Ma vediamo nel dettaglio. Che cos’è la taurina Quando parliamo di taurina non facciamo altro che riferirci ad un amminoacido essenziale, il quale viene utilizzato come elemento principale … Leggi tutto
E’ già la quarta volta che visito il Vietnam, ma per la prima volta sono riuscito ad apprezzare il posto. Stavolta è Hanoi, la capitale: devo suonare a un festival, il Quest, probabilmente il più grande in Vietnam e di certo il più colorato. L’evento si svolge in un camping tra laghi e monti a … Leggi tutto
Se sei a Sarajevo e ti guardi intorno ci sono le montagne. Il verde ti circonda e le strade, fuori dalla città vecchia, sono tutte in salita. Se hai una macchina e continui a salire per circa 40 minuti , raggiungi Igman ed il vecchio trampolino olimpico, inaugurato nel 1982 in previsione di giochi olimpici … Leggi tutto
“Ogni riferimento a fatti e persone è da ritenersi puramente casuale. Ho omesso anche il paese perché c’è il rischio che arrivino pure lì a rompere i coglioni” Intanto il mondo continuava a girare impazzito, seguendo dei ritmi che non aveva mai avuto negli anni precedenti: la guerra in Ucraina continuava, e l’Ucraina stava riguadagnando … Leggi tutto
Ricordo con nitidezza la prima volta che comprai gli anfibi. Facevo forse la quarta elementare e a quell’età le mode e i desideri si diffondono prepotentemente e rapidamente, proprio come malattie contagiose, o un viral video con i gattini. Insomma questa ragazza, o meglio questa bambina, della mia classe un giorno entra in aula con … Leggi tutto
Vi siete mai chiesti come aumentare la vostra produttività, nello studio, a lavoro e in qualsiasi altro campo? Piccola premessa: l’autocontrollo è importante. Significa un mucchio di cose, significa saper gestire un’emergenza, controllare le situazioni, modellarle a proprio favore, evitare lo stress, non deprimersi quando il mondo intorno sembra congetturare contro di noi, essere sicuri … Leggi tutto
Quando ti ho vista la prima volta era dicembre. Giacca lunga, assolutamente non ricordo di che colore, sciarpetta forse, pelle candida, bianca, porcellana, sigarette da rullare, fumo che esce avvolto e sfumato nella condensa di signor Inverno. Quando ti ho vista la prima volta ho capito che non era la prima volta. Io ti avevo … Leggi tutto
Sul piacere della lettura – Riflessioni spicciole da venerdì mattina Ci piace leggere quel che non possiamo vivere. Ci piace leggere di posti lontani che non vedremo mai. Ci piace leggere di amori folli che non possiamo assaporare, magari nella cameretta col pigiama addosso, avvolti nell’indecisione di iniziare una chat su facebook con chi ci … Leggi tutto
Vi state chiedendo come imparare una lingua straniera e quale sia il metodo migliore per farlo? Avete intenzione di vivere e lavorare all’estero, ma l’ostacolo della lingua vi blocca? Vi racconto la mia storia. La mia esperienza con le lingue straniere Ho studiato inglese fin dalle scuole elementari. Ho sempre avuto buoni voti, normalmente intorno … Leggi tutto
Lavorare e cercare lavoro in Thailandia: solare, misteriosa, avventurosa, ancora presente negli stereotipi comuni come terra inesplorata, ambita meta della massa, forse subito dopo Londra e Milano Marittima. L’altro lato della Tailandia che in pochi conoscono, perché non è conveniente né facile da vendere per media e agenzie turistiche, è quello di paese sviluppato, sede … Leggi tutto
Ogni settimana mi arrivano dalle 5 alle 10 email, messaggi su Fb, Whatsapp (ma chi ve lo da il mio numero?!) da parte di amici, conoscenti, parenti, simpatizzanti e sicari, con le solite domande: Cosa posso fare e vedere a Bangkok nei 2-3 giorni in cui mi fermerò aspettando l’aereo per andare a Patong o al … Leggi tutto
Essere un freelancer è una bomba. Uno spasso. Significa godere del proprio tempo, continuare a specializzarsi quotidianamente, lavorare spesso in ambienti diversi, avere la libertà di muoversi in diversi campi senza sentirsi una pedina al servizio di qualcun altro. Poi c’è la realtà, che è ben diversa. La concretezza è fatta di composti ben più … Leggi tutto
Tornato in Italia solamente per 2 settimane, mi sono dovuto per una volta ricredere su quanto sia sempre meglio vivere all’estero, accorgendomi che l’estate in Italia è, invece, imbattibile. Così, dopo aver chiamato l’ufficio della mia compagnia aerea per spostare il ritorno (all’estero) di almeno 2 settimane e aver infine rinunciato perché si richiedeva l’aggiunta … Leggi tutto
Ciao. Te sei la ragazza dei miei sogni. Peccato che questo periodo non sogno mai. Piombo nel sonno profondo e poi è mattina presto, è freddo, c’è la notte fuori e la sveglia urla che mi devo alzare. Dicevo, sei la ragazza dei miei sogni. Perché hai un lavoro che intermezzi a suon di cinguettii … Leggi tutto
Essere nomadi digitali e vivere di lavoro online, vi racconto la mia esperienza. Questo non vuole essere un articolo da fratello maggiore, ma forse lo sarà, e conterrà informazioni preziose che anch’io avrei voluto avere prima di iniziare la mia avventura. Non che sia andata, e che ancora vada, male, però si possono ottimizzare alcune … Leggi tutto
Questa volta voglio parlarvi di uno dei simboli inquietanti di Bangkok: l’altisonante e tetra Ghost Tower. Chi ha vissuto qui per un periodo di tempo un po’ più lungo della media sa già a cosa mi riferisco, per gli altri invece, una piccola introduzione. Ghost Tower: uno dei simboli delle contraddizioni di Bangkok Mi attirano … Leggi tutto
Vivere in Thailandia è il vostro sogno? Ci sono vantaggi e svantaggi, fatevelo raccontare da chi ci ha vissuto per parecchio tempo (io). Personalmente, amo il disordine, quindi lavorare e cercare lavoro in Thailandia mi risulta abbastanza facile, ma non è così per tutti. Vivere in Thailandia: le cose da sapere La mia è un’attrazione … Leggi tutto
Quasi 2 mesi sono passati da quando ti ho preso, caro Chevrolet Chevy g20 5.7 v8, e tu non hai tradito le aspettative di mezzo di più trent’anni: mi hai regalato dei momenti bellissimi, mi hai fatto ricevere dei complimenti da gente a caso solo passando per strada, ti sei fermato nel momento meno opportuno, … Leggi tutto
La dieta dissociata può essere la soluzione che fa per te, se cerchi una dieta che possa aiutarti con i problemi di digestione o gastrointestinali come colite e gastrite o una dieta che possa risolvere i problemi di gonfiore e nausea, favorendo la perdita di peso e donando un benessere generale al tuo corpo. E’ … Leggi tutto
Ho ritrovato un piccolo scritto appartenente a uno dei periodi più belli della mia vita. Quei ricordi che ti si infilano sotto la pelle e non vanno più via. Vivevamo in aperta campagna, in un casolare fatiscente senza riscaldamento, con uno scaldabagno che durava 3 minuti netti quando fuori (e dentro) faceva -3 gradi, un camino … Leggi tutto
Il ru58841 è presente nei forum di tutto il mondo ormai da più di una decina di anni come research chemical che, a detta di molti, avrebbe dei forti benefici nel rallentare la caduta, o addirittura nel far ricrescere i capelli, nei soggetti che soffrono di alopecia androgenetica. Che cos’è il ru58841 Il RU58841 è … Leggi tutto
Qual è il Miglior Tapis Roulant? Te lo sveliamo in questo articolo! Se hai in mente di fare un acquisto che sia in grado di rimetterti in forma e hai pensato a un tapis roulant, sei nel posto giusto. Ero nella tua stessa situazione, perciò, da completo neofita, mi sono messo a fare una ricerca. … Leggi tutto
Proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech: valgono davvero la pena? La mia recensione. Premessa: su consiglio di un mio amico, l’acclamatissimo Chris (nella foto qui sotto che pressa una roba tipo 300 kg), con il quale mi allenavo alla Doherty’s gym di Melbourne, ho ultimamente provato un nuovo tipo di integratore proteico, le Nitrotech Hardcore della Muscletech. Trattasi del … Leggi tutto
A volte, per avere successo nella vita, bisogna eliminare determinati comportamenti e abitudini, anziché assumerne. Abitudini che contribuiscono al successo Qualche giorno fa mi sono di nuovo trovato in una delle situazioni che mi rende più nervoso e limita, soprattutto in termini di tempo. Per l’ennesima volta avevo promesso a troppe persone di essere presente … Leggi tutto
Vuoi sapere quali sono le migliori scarpe da running? Leggi la nostra guida completa! Leggi i nostri consigli per una scelta consapevole in un mercato sempre più ampio e diversificato ne quale sbagliare non è affatto raro Sei uno sportivo, macini chilometri e chilometri e le tue scarpe running sono sempre da cambiare? Ogni volta … Leggi tutto
Huawei band 2 pro: caratteristiche e recensione Un bracciale intelligente che monitora la frequenza cardiaca durante l’attività sportiva e la qualità del sonno, ma traccia anche il percorso grazie al gps integrato, grande plus del dispositivo lanciato dalla casa di produzione cinese La Huawei lo ha definito un allenatore personale che ti segue e monitora … Leggi tutto
Come capire qual è il miglior tagliacapelli Sono sempre stato un fan dei tagliacapelli. Pratici e comodi, possono farvi sembrare a posto anche senza visitare il vostro barbiere preferito una vosta a settimana. Sono l’ideale per chi viaggia, in quanto facili da portarsi dietro e di dimensioni ridotte. Funzionano molto bene per le rasature veloci … Leggi tutto
Volete conoscere le migliori risorse formative gratuite che vi permetteranno di migliorarvi, facendo lo stesso con la qualità della vostra vita e aiutandovi a specializzarvi, magari per trovare un nuovo lavoro, di livello più alto e meglio pagato? Allora siete nel posto giusto, in questo articolo vi presento le migliori risorse gratuite con i rispettivi … Leggi tutto
Conoscete il biohacking? E’ una delle cose che mi han sempre appassionato, il biohacking, e consiste nell’ottimizzazione e aumento delle prestazioni del proprio corpo tramite analisi sistematica, scienza, biologia e sperimentazione personale. Si tratta ovviamente di pratiche in atto da secoli, a cui solo ultimamente hanno affibbiato un nome figo, ma che gli sportivi, gli … Leggi tutto
Dimagrire in una settimana è veramente possibile? Personalmente credo che un approccio orientato ai risultati di breve periodo sia poco sostenibile e spesso anche dannoso per la salute. Sono, invece, un sostenitore dei risultati di lungo periodo, che si ottengono solo lavorando con costanza su obiettivi raggiungibili. Tuttavia, ci sono delle situazioni in cui può … Leggi tutto
Un antico detto cinese afferma che “ogni sorriso ti rende ogni giorno più giovane”, ma in che modo possiamo rendere più giovane il nostro sorriso? Un bel sorriso è il nostro primo biglietto da visita, ma per mantenerlo tale è necessario seguire buone pratiche di orale, anche fuori casa, spazzolando i denti dopo ogni pasto … Leggi tutto
In questo articolo parliamo dei trigliceridi, in particolare dei trigligeridi alti e del perché possono avere effetti nocivi sull’organismo. Cosa fare se hai i trigliceridi alti Con l’aumentare dell’età, anche i livelli di alcune sostanze nel sangue iniziano a salire improvvisamente a causa del nostro stile di vita. Tra queste, a preoccuparci spesso è il … Leggi tutto
Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato monosodico (MSG) o conosciuto semplicemente come glutammato di sodio. L’E621 è noto come esaltatore di sapidità, uno dei più utilizzati nel settore alimentare per cucinare anche in catene di fast … Leggi tutto
Sveglio. Di nuovo. Un nuovo giorno, un caffè vecchio. Ed il sospetto, che nelle ore si trasformerà in evidenza, che la giornata sarà maledettamente uguale a quella precedente. Una catena da spezzare. Un limbo dove aspetto di essere risvegliato. Gli indifferenti. Che alla fine non lo erano nemmeno loro, figurati io. Qualcosa da fare ma … Leggi tutto
Parliamo di un argomento che ha riscosso molto successo e molto clamore a livello mediatico, ovvero quello della sigaretta elettronica. Nasce nel 2003 dal brevetto di un farmacista cinese e deve la sua diffusione mondiale al mercato cinese. Molto simile come aspetto a una sigaretta normale per la forma, dimensioni e design. Vi sono anche … Leggi tutto
A prescindere dal fatto che si segua uno stile di vita attivo, sportivo, oppure no, le proteine giocano un ruolo essenziale nella nostra vita. Ma quali sono gli alimenti ricchi di proteine e soprattutto cosa sono le proteine? Cerchiamo di fare chiarezza. Cosa sono le proteine e perché sono importanti Le proteine rappresentano, insieme a … Leggi tutto
Il metabolismo basale è la quantità di energia, che un soggetto sveglio, usa in condizioni di neutralità termica senza aver mangiato per almeno 12 ore di seguito. Cos’è il Metabolismo Basale? Per dirla in parole povere: è il minimo dispendio energetico che serve a mantenere le funzioni vitali e quindi lo stato di veglia. Per … Leggi tutto
Chi ha fatto o svolge ancora attività sportiva potrebbe aver già sentito qualche volta la parola Carnosina. Si tratta, d’altronde, di un elemento principale di diversi integratori. Ma vediamo nel dettaglio. Cos’è la Carnosina? La Carnosina è un dipeptide che è formato dall’unione di due amminoacidi, ovvero B-alanina e istidina. Viene anche conosciuta chimicamente, per … Leggi tutto
Se dopo il ritorno sulle scene della famosa cantante Adele, vi siete chiesti come abbia fatto a ritornare in così splendida forma, in questo articolo verrà chiarita ogni vostra curiosità. Nessun regime drastico o digiuno forzato, ma al contrario di qualsiasi altra dieta che toglie cibi, la dieta di Adele li aggiunge. Ne avevamo già … Leggi tutto
Avrete probabilmente sentito parlare della “dieta di Fiorello“. Si tratta, per la precisione, di una dieta che, come vedremo successivamente, è stata in realtà ideata dal medico tedesco Dieter Grabbe e che si basa sul digiuno, anzi più precisamente sul digiuno intermittente. Ma vediamo nel dettaglio. Dieter Grabbe e la dieta Dinner Cancelling: ecco cos’è … Leggi tutto
Chi ingrassa facilmente e soprattutto chi non riesce a perdere peso con tempistiche ragionevoli, molto probabilmente soffrirà di metabolismo lento. Ci sono, come vedremo successivamente, dei segnali veri e propri che il nostro corpo lancia, i quali ci permettono di capire effettivamente se soffriamo di metabolismo lento. Ma andiamo con ordine. Metabolismo lento: cos’è? Quando … Leggi tutto
Il digiuno intermittente, o digiuno intermittente 16/8, è una dieta particolarmente apprezzata e che sta riscuotendo enorme successo negli ultimi tempi. Come può suggerire il nome, questa si basa sulla limitazione dell’assunzione di cibo in una finestra di otto ore. Sicuramente è la dieta più diffusa e ormai popolare che favorisce la perdita di peso. … Leggi tutto
Quante volte avrete sentito parlare di digiuno terapeutico o di digiuno intermittente? Si tratta di termini ormai diventati particolarmente noti, anche a chi non è esperto di un settore così delicato e importante. Spesso si ha l’impressione che alcune diete siano semplicemente prodotti di una moda momentanea, passeggera. Ma in tanti altri casi, invece, queste … Leggi tutto
Quasi tutti noi abbiamo sentito almeno una volta un parente o un amico che per scelta o per altre ragioni ha l’abitudine di saltare i pasti. Ma si tratta in effetti di una pratica così sbagliata? Scopriamolo insieme. Perché si saltano il pranzo o la cena? Dovremmo prima di tutto comprendere perché effettivamente vengano saltati … Leggi tutto