Chetoni esogeni: cosa sono, a cosa servono e quali sono gli effetti

Chetoni esogeni: cosa sono, a cosa servono e quali sono gli effetti

I chetoni esogeni sono delle sostanze esterne, prodotte per ottenere gli stessi risultati e benefici della dieta chetogenica. Già negli anni ’60 dello scorso secolo si parlava di chetoni esogeni perché utilizzati per diversi studi, basati sul possibile trattamento di alcune patologie o come possibili integratori per lo sport. Ad oggi vengono presentati come possibili […]

Dieta delle uova: come funziona, menù e controindicazioni

Dieta delle uova: come funziona, menù e controindicazioni

La dieta delle uova è uno schema dimagrante, che prevede un veloce dimagrimento in poco tempo. Si basa sulle proprietà nutritive presenti nell’uovo ed è possibile seguirla solo per una o due settimane perché in quanto dieta ipocalorica, priva di grassi e con pochi carboidrati, può portare a delle carenze nutrizionali. Può essere molto valida […]

Cyclette: guida all’acquisto

Cyclette: guida all'acquisto

Stai cercando una cyclette per allenarti a casa, quando e come vuoi? Allora sei nel posto giusto, continua a leggere, ti spieghiamo i punti salienti da considerare nella scelta di una cyclette. In periodi un po’ statici come questo, non è facile fare attività fisica se non si hanno i giusti attrezzi in casa. La […]

Dieta dissociata: cos’è, come funziona, cosa mangiare

La dieta dissociata può essere la soluzione che fa per te, se cerchi una dieta che possa aiutarti con i problemi di digestione o gastrointestinali come colite e gastrite o una dieta che possa risolvere i problemi di gonfiore e nausea, favorendo la perdita di peso e donando un benessere generale al tuo corpo. E’ […]

Dieta chetogenica: cos’è, come funziona, benefici ed effetti collaterali

Dieta chetogenica: cos'è, come funziona

Hai mai sentito parlare della dieta chetogenica? Immagino di sì, perché ultimamente è sulla bocca di tutti. ma funziona veramente? Dopo averla provata per 4 settimane, ti spiego come funziona, quali sono le cose da non fare, e a che risultati può portare. Premessa: prima di iniziare una nuova dieta, in questo caso la dieta […]

NutritionLabs: Recensione Prodotti AAKG Force, Proteine Whey Isolate e Testo Force

Durante il Covid ho passato molto tempo online per trovare buone alternative ai soliti e-commerce e siti di integratori che tutti conoscono, ma che non forniscono servizi o prodotti eccezionali lontani dallo stretto necessario. Come ho detto più volte nei miei post “lamento” sui canali social e su questo blog, alcuni nemmeno ti rispondono dall’alto […]

Palestra multifunzione per allenarsi a casa

Palestra multifunzione

Una palestra multifunzione, è uno strumento completo che consente di allenarsi in modo serio ed efficace, nella comodità e nell’intimità della propria abitazione. Ti stai avvicinando al mondo del bodybuilding o semplicemente desideri una buona forma fisica e vuoi un buon compromesso per iniziare? Sei un atleta che cerca una macchina performante, per il tuo […]

Panca multifunzione: esercizi e usi dell’attrezzo più versatile

Se sei seriamente intenzionato ad allenarti anche a casa, un attrezzo che non deve assolutamente mancare nella tua palestra, è la panca multifunzione (in inglese, multi-purpose bench). Si tratta di uno strumento versatile che può essere utilizzato per diversi esercizi di rafforzamento e definizione della muscolatura, ma anche per finalità riabilitative e preventive e ciò […]

Correttore posturale: cos’è e quali sono i benefici di usarne uno

Correttore posturale

Hai mai sentito parlare di correttore posturale? Probabilmente hai anche tu trovato questo articolo perché hai dei problemi posturali o perché pensi di averne. Forse passi diverse ore al giorno alla scrivania. Siamo lieti di poterti dare delle informazioni in merito. Se hai dolori alla schiena, alle spalle e al collo. La tua postura potrebbe […]

Lo Sfigmomanometro: cos’è, a che serve, come usarlo

Sfigmomanometro

Lo sfigmomanometro, è un dispositivo per misurare la pressione sanguigna. Nel 1896, Riva-Rocci inventò un primo bracciale gonfiabile. Nel 1905, il chirurgo russo Korotkoff perfezionò il metodo auscultatorio, che consisteva nell’ascoltare rumori per misurare la pressione sanguigna usando uno stetoscopio e uno sfigmomanometro Ricci. Il primo rumore riguardava la pressione sistolica e successivamente la pressione […]

Come togliere i punti neri in pochi, semplici steps

come eliminare i punti neri

Vuoi sapere come togliere i punti neri? I punti neri sono comedoni aperti, ovvero, delle impurità cutanee. Sebbene le persone che hanno la pelle grassa siano più vulnerabili ai punti neri, chiunque può averli. La loro formazione deriva dai pori si intasano con una combinazione di cellule morte della pelle e sebo. A differenza dei […]

Autostima: come ritrovarla e aumentarla

autostima

Dubiti di te stesso? Non fai sempre le scelte giuste, ti senti vulnerabile nelle avversità? È probabile che tu abbia poca autostima, ma non è una condizione irreversibile! L’autostima si costruisce agendo su diverse dimensioni dell’esistenza. Purtroppo ci sono fattori interni ed esterni che possono danneggiare la propria autostima. In effetti, la costruzione della propria […]

Pensiero laterale: cos’è e come applicarlo nell’era digitale

Pensiero laterale: cos'è e come applicarlo nell'era digitale

Il pensiero laterale riguarda la parte percettiva del pensiero. E’ probabile che tu ne abbia già sentito parlare, ma non sai bene di che cosa si tratta. Ti aiutiamo noi: scopriamo insieme qualche dettaglio. Qui è dove organizziamo il mondo esterno in pensieri, che possiamo poi elaborare. Un cervello umano sano, non è sempre creativo, […]

Garcinia Cambogia: come funziona, effetti, proprietà e controindicazioni

garcinia cambogia controindicazioni

La Garcinia Cambogia è uno degli integratori che ha ricevuto più rilevanza negli ultimi anni, principalemente perché naturale e molto effettiva. Ne abbiamo già parlato in un altro articolo intitolato “Garcinia Cambogia: recensioni, dosaggio e integratori” e che ha ricevuto un discreto successo. Oggi torniamo a parlare di Garcinia Cambogia soffermandoci sulle proprietà, gli effetti […]

Addominali a casa: come farli correttamente e avere risultati

come fare addominali a casa

Sei stanco di avere la pancetta o semplicemente vuoi iniziare a prenderti cura del tuo fisico? Ecco un programma di allenamento con esercizi addominali che ti aiuterà a fare correttamente gli addominali a casa. E’ importante sottolineare che è possibile, solo se gli esercizi eseguiti sono accompagnati da allenamento cardiovascolare e dieta sana. Un piccolo […]

I migliori integratori per le articolazioni

I migliori integratori per le articolazioni

Oggi parliamo degli integratori per articolazioni e di come possono migliarare il funzionamento di queste ultime. Le articolazioni sono i punti in cui le ossa si incontrano. Queste conferiscono struttura e stabilità allo scheletro altrimenti rigido, nonché la capacità di muovere, torcere e piegare il corpo. Il ruolo delle articolazioni Se le ossa supportano il […]

Zeolite: cos’è, come si usa, benefici e controindicazioni

zeolite benefici

Hai mai pensato ad una polvere magica? Oggi parliamo di zeolite: un minerale portentoso in grado di disintossicare il tuo corpo, migliorare la salute dell’intestino, prevenire danni da radicali liberi, combattere le infezioni e altro ancora. Bene, se vuoi sapere tutto su questo fantastico minerale, continua a leggere per imparare tutto sulla zeolite. Da dove […]

Integratori per la memoria: tutto quello che devi sapere

Integratori per la memoria: tutto quello che devi sapere

Gli integratori per la memoria, funzionano? Abbiamo pensato di fare per te questa guida in modo da poterti aiutare e rispondere alle tue domande in merito a questa tipologia poco conosciuta di integratori. I segni di perdita della memoria possono essere sconcertanti e spaventosi: basta non ricordarsi qualcosa che si conosce già, un nome di […]

Come aumentare il testosterone

Se vuoi aumentare il testosterone sei nel posto giusto, abbiamo pensato per te una guida perfetta per prendere in considerazione tutti i fattori per l’aumento testosteronico. Ma che cosa è il testosterone? Il testosterone è il maggior ormone sessuale maschile; tuttavia le donne ne producono piccole quantità. È un ormone steroideo, prodotto nei testicoli degli […]

Piperina e Curcuma: il miglior integratore detox per dimagrire

piperina e curcuma integratore

Oggi voglio parlarvi di un integratore che, negli ultimi mesi, è stato sulla bocca di tutti: Piperina e Curcuma. Dimagrire senza sforzo è il sogno di moltissime persone, di chi non ha tempo, o di chi cede per pigrizia nonostante i richiami della bilancia. Per rispondere alle esigenze di tutte queste persone sono nati molti […]

Glucosamina e Condroitina: il miglior integratore per le articolazioni

glucosamina condroitina

Che cosa è la glucosamina? La glucosamina, è un monosaccaride amminico, presente nel corpo umano. Rappresenta un elemento importante poiché contiene le glicoproteine, l’acido ialuronico, i glicosamminoglicani e l’eparan-solfato. La glucosamina, partecipa al mantenimento delle proprietà funzionali dei tessuti articolari. Esiste anche un altro tipo di glucosamina che si chiama glucosamina cloridrato che è efficace […]

Superserie: allenamento con i superset e Programma Superman di Stoppani

allenamento superset di jim stoppani

Oggi voglio parlarvi di una delle mie tecniche preferite di allenamento: i superset (o superserie).   La tecnica dei superset può essere impiegata come base di allenamento, o come integrazione di un programma di allenamento. Ciò significa che potete decidere di basare tutto l’allenamento sui superset, o potete usarli solo per una parte. Questo ovviamente […]

I migliori integratori di proteine dell’uovo nel 2020

Proteine dell’uovo: in questo articolo parliamo di una fonte proteica tra le più old school, infatti i bodybuilder le hanno da sempre usate come benzina per i muscoli. Ultimamente però sono sempre più sotto la lente d’ingrandimento per via delle paure legate al colesterolo contenuto in esse. Vediamo quindi di fare un po’ di chiarezza […]

Proteine idrolizzate

Avete anche voi sentito parlare delle proteine idrolizzate e volete sapere che cosa sono e che proprietà hanno. Nessun problema, siamo qui per questo. In questo articolo vi spiego per filo e per segno che cosa sono e perché usarle. Le proteine idrolizzate sono un tipo di proteine in polvere che sono state sottoposte a […]

Proteine Isolate: il miglior integratore del 2020

proteine isolate

In questo articolo andremo ad analizzare un tipo di proteine in polvere che sta avendo un discreto successo al momento, per via delle sue caratteristiche intrinseche. Sto parlando delle proteine isolate. Se invece siete interessati ad altri tipi, date un’occhiata a questo articolo sulle proteine in polvere in generale. Proteine WHEY ISOLATE: che cosa sono […]

Spirulina: a Cosa Serve, Proprietà, Controindicazioni

benefici della spirulina

Parliamo di Spirulina, parliamo di un integratore particolarmente ricco di benefici per chi lo assume, un’alternativa completamente naturale ai multivitaminici chimici che troviamo praticamente ovunque, ricco di vitamine, proteine, amonoacidi e lipidi (quelli buoni).   E non dimentichiamoci degli effetti antiossidanti. La Spirulina è stata studiata in lungo e in largo (ma attenzione, di certo […]

Gli Aminoacidi Ramificati BCAA migliori del 2020: Cosa sono e a cosa servono

aminoacidi ramificati: guida completa

Se gli aminoacidi essenziali, o più specificamente gli aminoacidi ramificati BCAA, sono spesso considerati tra gli integratori migliori, un motivo ci sarà. O meglio, più di un motivo. Vediamo perché assumere aminoacidi (specialmente i ramificati) è così importante. #TIP: Clicca qui se invece ti interessano le proteine in polvere. Aminoacidi: a cosa servono Disclaimer: le […]

Reishi: Le Proprietà del Ganoderma Lucidum, il fungo miracoloso

fungo reishi ganoderma lucidum

Il Reishi, Ganoderma Lucidum, è davvero un fungo miracoloso?  In occidente, il fungo Reishi, è conosciuto come Ganoderma lucidum. E’ conosciuto anche come: pianta dello spirito o piante dell’immortalità. La sua storia ha radici lontane, è riconducibile ai libri di medicina orientale di tipo tradizionale. La storia di questo fungo “dell’immortalità” ha origini molto antiche, […]

Il Miglior Apparecchio Aerosol: 5 cose da considerare per la scelta

miglior aerosol

Vuoi comprare un apparecchio per aerosol? Leggi prima la nostra Guida Pratica! L’aerosol è uno strumento importante, meraviglioso per molti versi per curare le vie respiratorie dai malanni stagionali e dalle infiammazioni. La macchina aerosol è un nebulizzatore capace di trasformare i farmaci in soluzioni che poi arrivano ai bronchi. Vi sono diversi modelli di […]

Dieta Plank: menu, opinioni, controindicazioni, testimonianze in rete

dieta plank

La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg in due settimane, senza prevedere alcun programma di mantenimento successivo. Si dice che questo regime dietetico prenda il nome da Marx Planck, fisico che elaborò la “teoria dei quanti”, e […]

Come dimagrire in una settimana

dimagrire in una settimana

Dimagrire in una settimana è veramente possibile? Personalmente credo che un approccio orientato ai risultati di breve periodo sia poco sostenibile e spesso anche dannoso per la salute. Sono, invece, un sostenitore dei risultati di lungo periodo, che si ottengono solo lavorando con costanza su obiettivi raggiungibili. Tuttavia, ci sono delle situazioni in cui può […]

Esercizi per la schiena: una panoramica completa

esercizi per la schiena

In questo articolo vi parlerò degli esercizi per la schiena. Se pratichi sport a corpo libero sai che una schiena allenata può essere un’alleata importante per il tuo benessere e le tue performance atletiche. Tuttavia, nella pratica sportiva accade spesso che i muscoli della schiena siano trascurati, perché meno “in vista”. Questi, a volte, finiscono […]

Come sbiancare i denti: a casa, in modo naturale o con prodotti di farmacia

come sbiancare i denti

Un antico detto cinese afferma che “ogni sorriso ti rende ogni giorno più giovane”, ma in che modo possiamo rendere più giovane il nostro sorriso? Un bel sorriso è il nostro primo biglietto da visita, ma per mantenerlo tale è necessario seguire buone pratiche di orale, anche fuori casa, spazzolando i denti dopo ogni pasto […]

Nervo Sciatico Infiammato: Sintomi, Quanto dura, Come curarlo

nervo sciatico

Se Il nervo sciatico è infiammato. Quali sono le cause e come curarlo. L’infiammazione al nervo sciatico è un disturbo molto comune che può colpire, tra le altre categorie, soggetti che svolgono un’intensa attività fisica, come il running o gli sport di potenza. Spesso questo è un disturbo che scompare da solo nell’arco di qualche […]

Trigliceridi Alti: cause, sintomi e dieta

trigliceridi alti, cosa mangiare, cause e sintomi

In questo articolo parliamo dei trigliceridi, in particolare dei trigligeridi alti e del perché possono avere effetti nocivi sull’organismo. Cosa fare se hai i trigliceridi alti Con l’aumentare dell’età, anche i livelli di alcune sostanze nel sangue iniziano a salire improvvisamente a causa del nostro stile di vita. Tra queste, a preoccuparci spesso è il […]

Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori

Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo […]

Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce

digiuno intermittente cosa mangiare

Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno. Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, […]

Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni

melatonina per dormire, dosaggi e benefici

Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere […]

Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.

il muscolo psoas: muscolo dell'anima

Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi […]

E621 o Glutammato Monosodico – Una guida all’uso e ai rischi

e621 glutammato monosodico

Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato monosodico (MSG) o conosciuto semplicemente come glutammato di sodio. L’E621 è noto come esaltatore di sapidità, uno dei più utilizzati nel settore alimentare per cucinare anche in catene di fast […]