Salute

digiuno intermittente cosa mangiare

Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce

Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno. Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, …

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Chetoni esogeni: cosa sono, a cosa servono e quali sono gli effetti

Chetoni esogeni: cosa sono, a cosa servono e quali sono gli effetti

I chetoni esogeni sono delle sostanze esterne, prodotte per ottenere gli stessi risultati e benefici della dieta chetogenica. Già negli anni ’60 dello scorso secolo si parlava di chetoni esogeni perché utilizzati per diversi studi, basati sul possibile trattamento di alcune patologie o come possibili integratori per lo sport. Ad oggi vengono presentati come possibili …

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Cyclette: guida all'acquisto

Cyclette: guida all’acquisto

Stai cercando una cyclette per allenarti a casa, quando e come vuoi? Allora sei nel posto giusto, continua a leggere, ti spieghiamo i punti salienti da considerare nella scelta di una cyclette. In periodi un po’ statici come questo, non è facile fare attività fisica se non si hanno i giusti attrezzi in casa. La …

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NUTRITIONLABS

NutritionLabs: Recensione Prodotti AAKG Force, Proteine Whey Isolate e Testo Force

Durante il Covid ho passato molto tempo online per trovare buone alternative ai soliti e-commerce e siti di integratori che tutti conoscono, ma che non forniscono servizi o prodotti eccezionali lontani dallo stretto necessario. Come ho detto più volte nei miei post “lamento” sui canali social e su questo blog, alcuni nemmeno ti rispondono dall’alto …

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Panca multifunzione

Panca multifunzione: esercizi e usi dell’attrezzo più versatile

Se sei seriamente intenzionato ad allenarti anche a casa, un attrezzo che non deve assolutamente mancare nella tua palestra, è la panca multifunzione (in inglese, multi-purpose bench). Si tratta di uno strumento versatile che può essere utilizzato per diversi esercizi di rafforzamento e definizione della muscolatura, ma anche per finalità riabilitative e preventive e ciò …

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Correttore posturale

Correttore posturale: cos’è e quali sono i benefici di usarne uno

Hai mai sentito parlare di correttore posturale? Probabilmente hai anche tu trovato questo articolo perché hai dei problemi posturali o perché pensi di averne. Forse passi diverse ore al giorno alla scrivania. Siamo lieti di poterti dare delle informazioni in merito. Se hai dolori alla schiena, alle spalle e al collo. La tua postura potrebbe …

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Sfigmomanometro

Lo Sfigmomanometro: cos’è, a che serve, come usarlo

Lo sfigmomanometro, è un dispositivo per misurare la pressione sanguigna. Nel 1896, Riva-Rocci inventò un primo bracciale gonfiabile. Nel 1905, il chirurgo russo Korotkoff perfezionò il metodo auscultatorio, che consisteva nell’ascoltare rumori per misurare la pressione sanguigna usando uno stetoscopio e uno sfigmomanometro Ricci. Il primo rumore riguardava la pressione sistolica e successivamente la pressione …

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autostima

Autostima: come ritrovarla e aumentarla

Dubiti di te stesso? Non fai sempre le scelte giuste, ti senti vulnerabile nelle avversità? È probabile che tu abbia poca autostima, ma non è una condizione irreversibile! L’autostima si costruisce agendo su diverse dimensioni dell’esistenza. Purtroppo ci sono fattori interni ed esterni che possono danneggiare la propria autostima. In effetti, la costruzione della propria …

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garcinia cambogia controindicazioni

Garcinia Cambogia: come funziona, effetti, proprietà e controindicazioni

La Garcinia Cambogia è uno degli integratori che ha ricevuto più rilevanza negli ultimi anni, principalemente perché naturale e molto effettiva. Ne abbiamo già parlato in un altro articolo intitolato “Garcinia Cambogia: recensioni, dosaggio e integratori” e che ha ricevuto un discreto successo. Oggi torniamo a parlare di Garcinia Cambogia soffermandoci sulle proprietà, gli effetti …

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come fare addominali a casa

Addominali a casa: come farli correttamente e avere risultati

Sei stanco di avere la pancetta o semplicemente vuoi iniziare a prenderti cura del tuo fisico? Ecco un programma di allenamento con esercizi addominali che ti aiuterà a fare correttamente gli addominali a casa. E’ importante sottolineare che è possibile, solo se gli esercizi eseguiti sono accompagnati da allenamento cardiovascolare e dieta sana. Un piccolo …

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zeolite benefici

Zeolite: cos’è, come si usa, benefici e controindicazioni

Hai mai pensato ad una polvere magica? Oggi parliamo di zeolite: un minerale portentoso in grado di disintossicare il tuo corpo, migliorare la salute dell’intestino, prevenire danni da radicali liberi, combattere le infezioni e altro ancora. Bene, se vuoi sapere tutto su questo fantastico minerale, continua a leggere per imparare tutto sulla zeolite. Da dove …

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come aumentare il testosterone guida completa

Come aumentare il testosterone

Se vuoi aumentare il testosterone sei nel posto giusto, abbiamo pensato per te una guida perfetta per prendere in considerazione tutti i fattori per l’aumento testosteronico. Ma che cosa è il testosterone? Il testosterone è il maggior ormone sessuale maschile; tuttavia le donne ne producono piccole quantità. È un ormone steroideo, prodotto nei testicoli degli …

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Proteine in polvere

Quali sono le migliori Proteine in Polvere del 2021? Dosaggi, quando assumerle, controindicazioni

Sei interessato all’acquisto delle Migliori Proteine in Polvere, ma lì fuori ce ne sono troppi tipi diversi. Quindi, un integratore proteico vale l’altro? Ti stupirà il fatto che la risposta non è troppo ovvia. Infatti, dipende tutto dall’uso che ne farai. Oggi vedremo quali sono le migliori proteine in polvere, a cosa servono, e come …

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glucosamina condroitina

Glucosamina e Condroitina: il miglior integratore per le articolazioni

Che cosa è la glucosamina? La glucosamina, è un monosaccaride amminico, presente nel corpo umano. Rappresenta un elemento importante poiché contiene le glicoproteine, l’acido ialuronico, i glicosamminoglicani e l’eparan-solfato. La glucosamina, partecipa al mantenimento delle proprietà funzionali dei tessuti articolari. Esiste anche un altro tipo di glucosamina che si chiama glucosamina cloridrato che è efficace …

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allenamento superset di jim stoppani

Superserie: allenamento con i superset e Programma Superman di Stoppani

Oggi voglio parlarvi di una delle mie tecniche preferite di allenamento: i superset (o superserie).   La tecnica dei superset può essere impiegata come base di allenamento, o come integrazione di un programma di allenamento. Ciò significa che potete decidere di basare tutto l’allenamento sui superset, o potete usarli solo per una parte. Questo ovviamente …

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Proteine idrolizzate

Avete anche voi sentito parlare delle proteine idrolizzate e volete sapere che cosa sono e che proprietà hanno. Nessun problema, siamo qui per questo. In questo articolo vi spiego per filo e per segno che cosa sono e perché usarle. Le proteine idrolizzate sono un tipo di proteine in polvere che sono state sottoposte a …

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benefici della spirulina

Spirulina: a Cosa Serve, Proprietà, Controindicazioni

Parliamo di Spirulina, parliamo di un integratore particolarmente ricco di benefici per chi lo assume, un’alternativa completamente naturale ai multivitaminici chimici che troviamo praticamente ovunque, ricco di vitamine, proteine, amonoacidi e lipidi (quelli buoni).   E non dimentichiamoci degli effetti antiossidanti. La Spirulina è stata studiata in lungo e in largo (ma attenzione, di certo …

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aminoacidi ramificati: guida completa

Gli Aminoacidi Ramificati BCAA migliori del 2021: Cosa sono e a cosa servono

Se gli aminoacidi essenziali, o più specificamente gli aminoacidi ramificati BCAA, sono spesso considerati tra gli integratori migliori, un motivo ci sarà. O meglio, più di un motivo. Vediamo perché assumere aminoacidi (specialmente i ramificati) è così importante. #TIP: Clicca qui se invece ti interessano le proteine in polvere. Aminoacidi: a cosa servono Disclaimer: le …

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fungo reishi ganoderma lucidum

Reishi: Le Proprietà del Ganoderma Lucidum, il fungo miracoloso

Il Reishi, Ganoderma Lucidum, è davvero un fungo miracoloso?  In occidente, il fungo Reishi, è conosciuto come Ganoderma lucidum. E’ conosciuto anche come: pianta dello spirito o piante dell’immortalità. La sua storia ha radici lontane, è riconducibile ai libri di medicina orientale di tipo tradizionale. La storia di questo fungo “dell’immortalità” ha origini molto antiche, …

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miglior aerosol

Il Miglior Apparecchio Aerosol: 5 cose da considerare per la scelta

Vuoi comprare un apparecchio per aerosol? Leggi prima la nostra Guida Pratica! L’aerosol è uno strumento importante, meraviglioso per molti versi per curare le vie respiratorie dai malanni stagionali e dalle infiammazioni. La macchina aerosol è un nebulizzatore capace di trasformare i farmaci in soluzioni che poi arrivano ai bronchi. Vi sono diversi modelli di …

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dieta plank

Dieta Plank: menu, opinioni, controindicazioni, testimonianze in rete

La dieta Plank (o Planck) è un regime alimentare rigoroso e iper proteico, una vera “dieta lampo”, che ha come obiettivo farti perdere ben 9kg in due settimane, senza prevedere alcun programma di mantenimento successivo. Si dice che questo regime dietetico prenda il nome da Marx Planck, fisico che elaborò la “teoria dei quanti”, e …

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come sbiancare i denti

Come sbiancare i denti: a casa, in modo naturale o con prodotti di farmacia

Un antico detto cinese afferma che “ogni sorriso ti rende ogni giorno più giovane”, ma in che modo possiamo rendere più giovane il nostro sorriso? Un bel sorriso è il nostro primo biglietto da visita, ma per mantenerlo tale è necessario seguire buone pratiche di orale, anche fuori casa, spazzolando i denti dopo ogni pasto …

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nervo sciatico

Nervo Sciatico Infiammato: Sintomi, Quanto dura, Come curarlo

Se Il nervo sciatico è infiammato. Quali sono le cause e come curarlo. L’infiammazione al nervo sciatico è un disturbo molto comune che può colpire, tra le altre categorie, soggetti che svolgono un’intensa attività fisica, come il running o gli sport di potenza. Spesso questo è un disturbo che scompare da solo nell’arco di qualche …

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trigliceridi alti, cosa mangiare, cause e sintomi

Trigliceridi Alti: cause, sintomi e dieta

In questo articolo parliamo dei trigliceridi, in particolare dei trigligeridi alti e del perché possono avere effetti nocivi sull’organismo. Cosa fare se hai i trigliceridi alti Con l’aumentare dell’età, anche i livelli di alcune sostanze nel sangue iniziano a salire improvvisamente a causa del nostro stile di vita. Tra queste, a preoccuparci spesso è il …

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vitamina d dosaggi e benefici

Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori

Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo …

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melatonina per dormire, dosaggi e benefici

Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni

Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere …

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il muscolo psoas: muscolo dell'anima

Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.

Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi …

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e621 glutammato monosodico

E621 o Glutammato Monosodico – Una guida all’uso e ai rischi

Parlare di E621 sempre dare un nome in codice a qualcosa, in realtà stiamo parlando di uno degli additivi alimentari più conosciuti, ovvero: il glutammato monosodico (MSG) o conosciuto semplicemente come glutammato di sodio. L’E621 è noto come esaltatore di sapidità, uno dei più utilizzati nel settore alimentare per cucinare anche in catene di fast …

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