Il digiuno intermittente 16/8: Cosa mangiare e quanto si dimagrisce

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Il digiuno intermittente, anche conosciuto come digiuno a intervalli, è una dieta molto in voga al momento. Il funzionamento è molto interessante e, per la sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno.Non abbiate però paura, infatti nei periodi di digiuno, in cui non dovrete toccare cibo e quindi non consumerete pasti, avrete … Leggi tutto

Lavoro Online: Nomadi Digitali, vi racconto la mia esperienza

Lavorare su internet - nomadi digitali

Essere nomadi digitali e vivere di lavoro online, vi racconto la mia esperienza. Questo non vuole essere un articolo da fratello maggiore, ma forse lo sarà, e conterrà informazioni preziose che anch’io avrei voluto avere prima di iniziare la mia avventura. Non che sia andata, e che ancora vada, male, però si possono ottimizzare alcune … Leggi tutto

5 Risorse Formative Gratuite che non conoscevate

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Volete conoscere le migliori risorse formative gratuite che vi permetteranno di migliorarvi, facendo lo stesso con la qualità della vostra vita e aiutandovi a specializzarvi, magari per trovare un nuovo lavoro, di livello più alto e meglio pagato? Allora siete nel posto giusto, in questo articolo vi presento le migliori risorse gratuite con i rispettivi … Leggi tutto

Biohacking, caffè bulletproof e ottimizzazione delle prestazioni

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Conoscete il biohacking? E’ una delle cose che mi han sempre appassionato, il biohacking, e consiste nell’ottimizzazione e aumento delle prestazioni del proprio corpo tramite analisi sistematica, scienza, biologia e sperimentazione personale. Si tratta ovviamente di pratiche in atto da secoli, a cui solo ultimamente hanno affibbiato un nome figo, ma che gli sportivi, gli … Leggi tutto

Autostima: come ritrovarla e aumentarla

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Dubiti di te stesso? Non fai sempre le scelte giuste, ti senti vulnerabile nelle avversità? È probabile che tu abbia poca autostima, ma non è una condizione irreversibile! L’autostima si costruisce agendo su diverse dimensioni dell’esistenza. Purtroppo ci sono fattori interni ed esterni che possono danneggiare la propria autostima. In effetti, la costruzione della propria … Leggi tutto

Pensiero laterale: cos’è e come applicarlo nell’era digitale

Pensiero laterale: cos'è e come applicarlo nell'era digitale

Il pensiero laterale riguarda la parte percettiva del pensiero. E’ probabile che tu ne abbia già sentito parlare, ma non sai bene di che cosa si tratta. Ti aiutiamo noi: scopriamo insieme qualche dettaglio. Qui è dove organizziamo il mondo esterno in pensieri, che possiamo poi elaborare. Un cervello umano sano, non è sempre creativo, … Leggi tutto

Come trovare lavoro su LinkedIn: i 5 punti da cui iniziare

Come trovare lavoro su LinkedIn

Il tuo LinkedIn, può essere un ottimo strumento per trovare lavoro. Ma non è sufficiente avere un account: deve prima essere completo (esperienza, foto, abilità, competenze, valutazioni da parte di persone che hanno lavorato con te o aziende). E seguendo questi cinque suggerimenti, puoi anche essere ancora più efficace su questa rete professionale. Scopriamoli insieme. … Leggi tutto

Dieta per Palestra: i cibi indispensabili per chi fa sport

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Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai tutti noi sappiamo, è importante perché produce un equilibrio per il corpo e riduce la possibilità di andare incontro a malattie come: disturbi cardiovascolari, diabete, tumori, ipertensione. L’attività fisica è … Leggi tutto

Vitamina D: Dove si trova, perché è importante e come assumere gli integratori

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Oggi ti parlerò proprio della Vitamina D e dei suoi innumerevoli benefici. Sicuramente la vitamina D si è guadagnata il titolo di preziosa alleata per la nostra salute,vediamo perché. Siamo cresciuti sentendoci dire che stare all’aria aperta è salutare. Vi siete mai chiesti perché tecnicamente l’esposizione al sole può avere effetti sul nostro benessere? Esponendo … Leggi tutto

Melatonina per dormire meglio: Benefici, Dosaggio, Controindicazioni

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Gli integratori di melatonina a sostegno di salute e attività sportiva Ti sarà capitato di assumere delle compresse di melatonina, magari per combattere jet lag di ritorno da un lungo viaggio. Quello che forse non sai, è che questa sostanza non è utile solamente per regolare il ciclo sonno-veglia, ma può aiutarti anche ad ottenere … Leggi tutto

Il Muscolo Psoas, o “muscolo dell’anima”. Dove si trova e come allenarlo.

il muscolo psoas: muscolo dell'anima

Il Muscolo Psoas è un muscolo fondamentale, tanto da meritarsi l’appellativo di “muscolo dell’anima”, ma è spesso trascurato e messo a dura prova dal nostro stile di vita. Si tratta del muscolo psoas, muscolo che, se ben allenato, può generare per il tuo organismo benessere, felicità ed equilibrio, e, in caso contrario, può causare disturbi … Leggi tutto

Magnesio Supremo: a cosa serve, Benefici e Opinioni

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Il Magnesio Supremo cura quasi tutto, ma è ancora poco usato. Il magnesio supremo altro non è che una formula base di magnesio carbonato e acido citrico che con acqua poi diventa magnesio citrato. Una formulazione ad alta assimilabilità, riconosciuta immediatamente dall’organismo che rende facile gli scambi tra le cellule nervose a quelle muscolari. Il … Leggi tutto

Nootropi, Sostanze Nootrope e Smart Drugs: Come aumentare le tue capacità cognitive

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Guida ai Nootropi: aumentare le capacità cognitive di un individuo non è impossibile, possiamo cimentarci insieme alla scoperta di questa meravigliosa scienza e possibilità, vista da alcuni come una vincita dell’uomo sulle proprie capacità e vista da altri come una grande bufala. Il termine nootropi, assume una valenza diversa in base al Paese in cui … Leggi tutto

Creatina: Effetti, Dosaggio, Assunzione – Tutto ciò che dovete sapere

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Oggi voglio presentarvi uno dei miei integratori preferiti: la Creatina. Vi riporterò le istruzioni per l’uso e le regole da osservare per trarre il massimo da questo integratore così classico e nello stesso tempo effettivo. Sulla creatina sono stati fatti centinaia di studi, ci sono bodybuilder che la usano a tempo pieno, c’è chi giurerebbe … Leggi tutto

Bici Elettrica: come funzionano le E-bike e quale scegliere

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Spesso quando si sente parlare di bici elettrica, anche detta e-bike, si prova scetticismo e non tutti sono in grado di capirne il potenziale di utilizzo. Bisogna subito sfatare un mito: l’e-bike non fa tutto da sola! La e-Bike non sostituisce l’attività muscolare, ma darà supporto nel movimento. Per questo motivo, le e-bike sono adeguate … Leggi tutto

Come imparare una lingua straniera per vivere e lavorare all’estero

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Vi state chiedendo come imparare una lingua straniera e quale sia il metodo migliore per farlo? Avete intenzione di vivere e lavorare all’estero, ma l’ostacolo della lingua vi blocca? Vi racconto la mia storia. La mia esperienza con le lingue straniere Ho studiato inglese fin dalle scuole elementari. Ho sempre avuto buoni voti, normalmente intorno … Leggi tutto

Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads

Le Interviste Divergenti: Marcello Mari e Wired Nomads digital nomad tedx tedtalk

Cogliendo l’occasione dell’incontro con Marcello Mari di Wired Nomads, ho deciso di dare il via a un progetto che avevo in mente da tanto tempo: intervistare personalità carismatiche e sradicate dalla cultura mainstream che tanto mi affascinano e che incuriosiranno anche voi. Io e Marcello ci siamo conosciuti su Facebook, in un gruppo molto interessante … Leggi tutto

I Comportamenti e le Abitudini da Evitare per Avere Successo nella Vita

comportamenti e abitudini da evitare per avere successo

A volte, per avere successo nella vita, bisogna eliminare determinati comportamenti e abitudini, anziché assumerne. Abitudini che contribuiscono al successo Qualche giorno fa mi sono di nuovo trovato in una delle situazioni che mi rende più nervoso e limita, soprattutto in termini di tempo. Per l’ennesima volta avevo promesso a troppe persone di essere presente … Leggi tutto