Alimenti proteici: quali sono i migliori per la tua dieta

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A prescindere dal fatto che si segua uno stile di vita attivo, sportivo, oppure no, le proteine giocano un ruolo essenziale nella nostra vita. Ma quali sono gli alimenti ricchi di proteine e soprattutto cosa sono le proteine? Cerchiamo di fare chiarezza. Cosa sono le proteine e perché sono importanti Le proteine rappresentano, insieme a … Leggi tutto

Taurina: l’amminoacido degli energy drink. Benefici, effetti, controindicazioni

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Avrete sicuramente sentito già parlare almeno una volta della taurina. D’altronde si tratta di un elemento caratterizzante di diversi energy drink tra i più famosi al mondo. Ma vediamo nel dettaglio. Che cos’è la taurina Quando parliamo di taurina non facciamo altro che riferirci ad un amminoacido essenziale, il quale viene utilizzato come elemento principale … Leggi tutto

Carnosina: integratore anti-invecchiamento sottovalutato

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Chi ha fatto o svolge ancora attività sportiva potrebbe aver già sentito qualche volta la parola Carnosina. Si tratta, d’altronde, di un elemento principale di diversi integratori. Ma vediamo nel dettaglio. Cos’è la Carnosina? La Carnosina è un dipeptide che è formato dall’unione di due amminoacidi, ovvero B-alanina e istidina. Viene anche conosciuta chimicamente, per … Leggi tutto

Dieta di Fiorello Dinner Cancelling: come funziona

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Avrete probabilmente sentito parlare della “dieta di Fiorello“. Si tratta, per la precisione, di una dieta che, come vedremo successivamente, è stata in realtà ideata dal medico tedesco Dieter Grabbe e che si basa sul digiuno, anzi più precisamente sul digiuno intermittente. Ma vediamo nel dettaglio. Dieter Grabbe e la dieta Dinner Cancelling: ecco cos’è … Leggi tutto

8 sintomi del metabolismo lento e cosa fare per velocizzarlo

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Chi ingrassa facilmente e soprattutto chi non riesce a perdere peso con tempistiche ragionevoli, molto probabilmente soffrirà di metabolismo lento. Ci sono, come vedremo successivamente, dei segnali veri e propri che il nostro corpo lancia, i quali ci permettono di capire effettivamente se soffriamo di metabolismo lento. Ma andiamo con ordine. Metabolismo lento: cos’è? Quando … Leggi tutto

Esempio pratico digiuno intermittente

esempio digiuno intermittente

Il digiuno intermittente, o digiuno intermittente 16/8, è una dieta particolarmente apprezzata e che sta riscuotendo enorme successo negli ultimi tempi. Come può suggerire il nome, questa si basa sulla limitazione dell’assunzione di cibo in una finestra di otto ore. Sicuramente è la dieta più diffusa e ormai popolare che favorisce la perdita di peso. … Leggi tutto

Perché il digiuno terapeutico potrebbe cambiare la tua vita (in meglio)

il digiuno terapeutico cambia la vita

Quante volte avrete sentito parlare di digiuno terapeutico o di digiuno intermittente? Si tratta di termini ormai diventati particolarmente noti, anche a chi non è esperto di un settore così delicato e importante. Spesso si ha l’impressione che alcune diete siano semplicemente prodotti di una moda momentanea, passeggera. Ma in tanti altri casi, invece, queste … Leggi tutto

Fabbisogno glucidico giornaliero, ossia quanti carboidrati assumere al giorno

quanti carboidrati assumere al giorno

Se vuoi definire i tuoi muscoli o semplicemente mettere massa muscolare, è fondamentale tenere conto del fabbisogno glucidico, oltre all’allenamento, dare la giusta carica energetica al tuo organismo. I glucidi o carboidrati sono dei macronutrienti che, insieme a grassi e proteine, svolgono una funzione energetica molto importante, tanto da dover coprire parte delle energie totali … Leggi tutto

Dieta 16 8 e le sue varianti

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La dieta del digiuno intermittente è una dieta innovativa molto diffusa soprattutto tra gli sportivi che vogliono ottenere risultati in breve tempo e perdere peso prima di una gara. Si basa sull’alternanza di momenti di digiuno a momenti in cui si possono consumare pasti in maniera regolare e senza esagerare con le calorie. Ma non … Leggi tutto

Le proteine in polvere fanno male? Integratori Sì o No?

NutritionLabs Whey Protein

Ti sei mai chiesto se le proteine in polvere fanno male? Le proteine in polvere sono degli integratori naturali, sono indicate durante un periodo di dieta, attività fisica e soprattutto per uno sportivo che vuole aumentare la massa muscolare. Utilizzate dagli atleti e sportivi perché hanno una risposta e una capacità di assorbimento più veloce … Leggi tutto

Come creare un piano alimentare personalizzato

come creare un piano alimentare personalizzato

Questo articolo vi descrive step by step come creare piano alimentare personalizzato, parte fondamentale per raggiungere il vostro obiettivo, che esso sia dimagrire, tonificarvi o metter su muscoli. Quante diete hai provato? E quante sono fallite? Magari quelle diete sono andate male proprio perché non erano adatte al tuo corpo e alle tue esigenze. Spesso … Leggi tutto

A cosa servono le proteine?

a cosa servono le proteine

Curioso di sapere a cosa servono le proteine? Te lo spieghiamo dettagliamente in questo articolo, continua a leggere! Le proteine sono molecole complesse e svolgono molti ruoli nel nostro organismo. Sono presenti nelle cellule dove svolgono gran parte del loro lavoro e hanno l’importante funzione di regolazione dei tessuti e degli organi. Le proteine sono … Leggi tutto

Proteine del siero del latte

proteine del siero del latte

Whey Protein o proteine del siero del latte: probabilmente le avrete sentite nominare almeno una volta ma non sapete di cosa si tratta di preciso. Stiamo parlando delle proteine del latte, delle particolari sostanze che vengono attualmente utilizzate in maniera molto significativa negli integratori alimentari, che siano utilizzati dagli amanti del benessere e della palestra, … Leggi tutto

Quante proteine al giorno bisogna assumere?

quante proteine al giorno

Le proteine sono i mattoni che mantengono in salute il nostro organismo. Sono essenziali per la pelle, per i capelli, per le ossa, nella creazione delle cellule, nella produzione di ormoni. Inoltre, garantiscono un ottimo sistema immunitario e sono fondamentali nella costruzione del nuovo tessuto muscolare. Le proteine sono costituite da aminoacidi, alcuni vengono sintetizzati … Leggi tutto

Barrette proteiche fatte in casa

barrette proteiche fatte in casa

Le barrette proteiche possono essere considerate uno snack sano e naturale, che è piacevole assaporare in qualsiasi momento della giornata, durante una breve pausa in ufficio, oppure dopo un duro allenamento in palestra. Moltissimi bodybuilder o sportivi, infatti, si concedono questa pausa golosa, più volte al giorno, anche per completare le loro diete. Per essere … Leggi tutto

Dieta chetogenica: cos’è, come funziona, benefici ed effetti collaterali

Dieta chetogenica: cos'è, come funziona

Hai mai sentito parlare della dieta chetogenica? Immagino di sì, perché ultimamente è sulla bocca di tutti. ma funziona veramente? Dopo averla provata per 4 settimane, ti spiego come funziona, quali sono le cose da non fare, e a che risultati può portare. Premessa: prima di iniziare una nuova dieta, in questo caso la dieta … Leggi tutto

Dieta per Palestra: i cibi indispensabili per chi fa sport

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Perché la dieta di chi va in palestra è importante e in che modo è diversa da chi non pratica sport? L’attività fisica, come ormai tutti noi sappiamo, è importante perché produce un equilibrio per il corpo e riduce la possibilità di andare incontro a malattie come: disturbi cardiovascolari, diabete, tumori, ipertensione. L’attività fisica è … Leggi tutto